Was ist das sinnvollste?

[Chefkoch1990]

Hallo, ich wollte mir demnächst evtl. Supplemente kaufen.
Nun ist meine Fragen welche sind Überhaupt sinnvoll für einen schnellen Masseaufbau? Weil viele Masseshakes sind ja im prinzip einfach nur Haushaltzucken.
Hoffe ihr könnt mir helfen

[Mz91]

Geh mit dem Geld zum Metzger , das wäre sinnvoll .

[hvk]

Vorausgesetzt Training und Ernährung sind optimal, könnten evtl Whey-Protein und/oder Creatin Sinn machen. Da ja aber eh jeder der Meinung ist irgendwas nehmen zu müssen, kauf dir ruhig nen Topf Whey. Schaden tuts nur dem Geldbeutel...

edit: Oder hör auf Mz

[Chefkoch1990]

ja training und ernährung passen ich komme auf einen kcal überschuss von 500kcal aber tut sich net wirklich viel
deswegen wollte ich fragen

[jjo]

härter treinieren!

[Mz91]

ja training und ernährung passen ich komme auf einen kcal überschuss von 500kcal aber tut sich net wirklich viel
deswegen wollte ich fragen

Mit Kalorienüberschuss MUSST du zunehmen . Wenn du nicht zunimmst hast du keinen .

[Chefkoch1990]

also nach meiner berechnung komme ich auf ca. 3500 kcal
und mein Bedarft liegt bei ca. 3000 kcal

[jjo]

dann ist dein bedarf evtl höher

[Chefkoch1990]

Das glaube ich eher nicht, weil ich noch keiner Arbeit nachgehe^^
Beim Lernen verbrauch ich net so viel.
Deswegen wundert es mich ja das ich nicht zunehmen.

[Marek123]

dann pack halt nochma 500 kcal drauf, hast du deinen verbrauch von einem rechner oder selber ausprobiert?

[jjo]

vielleicht haste ja auch nen sehr effizienten stoffwechsel, würde auch kcal erhöhen, besonders an trainingstagen kannste mal 1k mehr futtern

[hvk]

Das glaube ich eher nicht, weil ich noch keiner Arbeit nachgehe^^
Beim Lernen verbrauch ich net so viel.
Deswegen wundert es mich ja das ich nicht zunehmen.

Irgendwelche Internetrechner und Formeln geben dir nur Anhaltspunkte. Fakt ist: kcal-Überschuss = Gewichtszunahme

[Chefkoch1990]

ok dann packe ich nochmal 500kcal drauf