4er split hilfe

[coloss]

Hab grade ein neues Split angefangen
Ich wollte das so gestalten:

Montag: Brust
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Pause
Donnerstag: Schulter / Nacken
Freitag: Biceps / Trizeps
Samstag & Sonntag: Pause

Bauch jeden tag

hab ich etwas nicht beachtet oder ist zuviel pause drin?
bitte um anregungen oder hilfe

[Chaser]

Beine fehlen.

[coloss]

beine hatte ich mir gedacht, deck ich durch fusball spielen ab

[Chaser]

beine hatte ich mir gedacht, deck ich durch fusball spielen ab

Denkst du. Du weißt schon, dass man reguläres Beintraining nicht durch Fußball ersetzen kann, oder?

Übrigens, wie lange bist du schon am trainieren?

[coloss]

ja stimmt wohl
hm 1 1/2 jahre ca

[Chaser]

Okay, dann ginge nen 4er wohl schon grad so, denk ich, wobei ich eher zu nem 3er tendieren würde. Mit Beinen, wohlbemerkt.

[coloss]

wie würdest den denn dann aufteilen?

[Chaser]

Nen 3er würd ich nach:

TE1
Brust, Schultern, Bizeps

TE2
Rücken, Bizeps, Waden

TE3
Beine, Bauch

aufteilen.

So, nu bin ich mal pennen.

[coloss]

ok thx n8

[Short Dawg]

Nen 3er würd ich nach:

TE1
Brust, Schultern, Trizeps

TE2
Rücken, Bizeps, Waden

TE3
Beine, Bauch

aufteilen.

So, nu bin ich mal pennen.

Eher so.

[coloss]

ah stimmt sonst wär biceps vor rücken

[coloss]

Also :
TE1
Brust, Schultern, Trizeps

TE2
Rücken, Bizeps, Waden

TE3
Beine, Bauch

und wielange mach ich dann pause?
den rest der woche?