3er Split

[A.K.]

Ist nicht böse gemeint aber,....
Es hat nichts damit zutun, dass du nichts von push&pull hälst, sondern damit, dass du etwas nicht richtig erklärst. Der 3er , den du ihm geraten hast, ist push&pull! Ausserdem packst du bei deinem 2er große Muskeln in eine TE und kleine Muskeln in eine TE, dadurch ensteht eine hohe Trainingsungleichheit. Und das Training wird nicht effektiv. Ausserdem darf hier jeder (auch Chaser) was dazu sagen, vor allem wenn er was Gescheites sagt. Und du brauchst nicht so rumzuzicken, wenn du mit guten Argumenten kritisiert wirst.

AK

[demidrollka]

Ich kann mich einmischen, wo ich will, klar? Wenn ich der Meinung bin, dass der andere TP sinniger is, werd ich meine Meinung hier auch vertreten.

Zumal, warum haben die Beine einen extra Tag und der Rest ist einfach so in einer TE zusammengequetscht?

klar is hier garnichts....
wenn du der meinung bist, dann hast du einfach keine ahnung

[demidrollka]

Ist nicht böse gemeint aber,....
Es hat nichts damit zutun, dass du nichts von push&pull hälst, sondern damit, dass du etwas nicht richtig erklärst. Der 3er , den du ihm geraten hast, ist push&pull! Ausserdem packst du bei deinem 2er große Muskeln in eine TE und kleine Muskeln in eine TE, dadurch ensteht eine hohe Trainingsungleichheit. Und das Training wird nicht effektiv. Ausserdem darf hier jeder (auch Chaser) was dazu sagen, vor allem wenn er was Gescheites sagt. Und du brauchst nicht so rumzuzicken, wenn du mit guten Argumenten kritisiert wirst.

AK

ich zicke hier nicht rum!!!ich bin nur fest von diesen tes überzeugt

[Chaser]

klar is hier garnichts....
wenn du der meinung bist, dann hast du einfach keine ahnung

Ja klar, ich hab keine Ahnung und du bist der Kaiser von China, is kla. Schau dir mal an, WIE VIEL Gesamtmasse du in einer TE hast, dagegen sind die Beine nahezu winzig.

[demidrollka]

Ja klar, ich hab keine Ahnung und du bist der Kaiser von China, is kla. Schau dir mal an, WIE VIEL Gesamtmasse du in einer TE hast, dagegen sind die Beine nahezu winzig.

sag ich doch...du hast einfach keine ahnung!!!melde dich einfach in einem fitnessforum für frauen ab 40 an,da kannst du deinen mist erzählen
denkst du ich sitze hier und denke mir irgendwelche pläne aus?
Diese Pläne wurden überprüft!!!und sie funktionieren

[Dirk_39]

sag ich doch...du hast einfach keine ahnung!!!melde dich einfach in einem fitnessforum für frauen ab 40 an,da kannst du deinen mist erzählen
denkst du ich sitze hier und denke mir irgendwelche pläne aus?
Diese Pläne wurden überprüft!!!und sie funktionieren

Lass´mal etwas die Luft raus, du benimmst dich ja wie ein beleidigtes Mädchen^^:

es gibt viele Meinungen über Trainingsvarianten, einige sind gut, einige sind schlecht. Ich mag Push&Pull auch nicht aber es gibt Leute, die damit erfolgreich sind! Einen 3er Split würde ich in dem Fall auch nicht empfehlen, da bin ich ganz deiner Meinung. Allerdings würde ich nie die größten Muskelgruppen ( Beine/ Rücken) in eine TE packen! Ich werde mich nicht weiter im Detail äußern, jedoch hat Chaser faktisch nicht unrecht mit seinen Äußerungen und wenn wir hier gemeinsam diskutieren, sollte eine gewisse Fairness eigentlich selbstverständlich sein!

Kontrovers und sachlich, ja, beleidigend und kritikresistent, ein no-go!

[Fellaora]

HILFE HILFE

Hey

Also ich der Nicht wirklich viel Plan jetzt hat von TP, der Sieht jetzt granicht mehr durch was gut ist und was nicht !!!
Kann mir das Jemand genau Jetzt erklären und kurz und sinnvoll Bitte

Mfg Tobias

[Glasi]

also wie ich hier schon mitbekommen habe sollte man beine und rücken nicht an einem tag machen...

denn die grundübungen wie kreuzheben und kniebeuge sind an einem tag zu fett für die beine, deswegen hatte er auch die ruderübungen drinne..

aber ich finde man sollte am anfang schon gleich die richtigen grundübungen machen, wie auch klimmis für rücken..

[A.K.]

Fellora@ schau dir den Link an: http://www.muskelbody.info/forum/onl...ngsplaene.html

da gibt es viele gute Pläne, manche könnten dir gefallen. Nimm aber keinen 3er, sondern eher 2er oder gar GK. Das passt eher zu deiner Trainingsdauer und bringt dir mehr was , als ein 3er.

AK

[demidrollka]

also wie ich hier schon mitbekommen habe sollte man beine und rücken nicht an einem tag machen...

denn die grundübungen wie kreuzheben und kniebeuge sind an einem tag zu fett für die beine, deswegen hatte er auch die ruderübungen drinne..da hast du recht..doch ich sehe in keinem dieser tes kb und kh zusammen

aber ich finde man sollte am anfang schon gleich die richtigen grundübungen machen, wie auch klimmis für rücken..

mfg

[GluteusMaximus]

Oh man Leute, all die vergeudeten Jahre wo wir richtige Trainingspläne hätten trainieren können, warum bist du nicht eher zu uns gestoßen demidrollka und hast uns an deiner Weisheit teilhaben lassen

[Chaser]

2er-Split Variante A:


Tag1:
Rücken:
Weites Latziehen 2x8-10
Enges Latziehen 2x8-10
LH-Rudern 2x8-10
Brust:
Bankdrücken 2x8-10
Fliegende schräg 2x8-10
Schulter:
Nackendrücken KH 3x8-10
L-Flys 2x8-10
Trizeps:
French-Press 2x8-10
Bizeps:
LH-Curls

Tag2:
Beine:
Kniebeugen 3x8-10
Beinstrecker 2x8-10
Kreuzheben mit gestreckten Beinen 3x8-10
Beinbeuger 2x8-10
Wadenheben 2x15-20

Ich seh auch nirgends KB und KH in einer TE...

[Glasi]

Ich seh auch nirgends KB und KH in einer TE...

genau .. ich lach mich schlapp

[Fellaora]

Hier geht es ab eh, Hätte nicht gedacht das es so abgehen tut !!

[Fellaora]

......