Arme wollen nicht wachsen

[Stefan 87]

Weniger ist nicht immer mehr
Stell mal um auf Hypertrophie training....
Bedeutet,eine Übung,8 Sätze 12 Wiederholungen mit gleich bleibendem gewicht.
Regt muskelfasern an die sonst nich angeregt werden
Hat zumindest bei mir gute ergebnisse gebracht.

[hans88]

Weniger ist nicht immer mehr
Stell mal um auf Hypertrophie training....
Bedeutet,eine Übung,8 Sätze 12 Wiederholungen mit gleich bleibendem gewicht.
Regt muskelfasern an die sonst nich angeregt werden
Hat zumindest bei mir gute ergebnisse gebracht.

Okay und welche Übung eignet sich da am besten ???

[maxdome]

stell mal ein aussagekräftiges bild rein.
ansonsten liegst vieleicht daran, dass du fett verlierst und darum schrumpfst.
und das ist bei den armen besonders auffällig.
ich habe auch 43er bzw 44er oberarme und bin in etwa so groß wie du, deshalb würde mich der beeindruckende rest deines körpers interessieren.
ich hab nen brustumfang von ca 130cm bei ner 83er taille und meine arme stechen so als schwachstelle nicht hervor....

[Blue01]

Es gibt doch diese schönen Körperproportionenrechner anhand des Handgelenkumfanges.

z.B "körperproportionen" bei google 2. Eintrag.

Dort kann man eigentlich ziemlich gut sehen, in welchem Verhältnis die Proportionen stehen sollen.

Vergleiche halt mal mit deinen Werten. Und du siehst dann, wo du du zuviel oder wo du noch weit entfernt bist.

Bei mir z.B ist das Verhältnis überall in etwa genau richtig bis auf, dass ich noch nicht das Maximum/Optimale erreicht habe.

Gruß