Möchte Sixpack, aber wie an gehen?

[Mutreo55]

Hallo zusammen,

ich hab mich hier heut angemeldet um euch zufragen wie man ich nicht all so langer Zeit sich einen sixpack antraininert. Ich bin seit 7 Monaten Athlet.

Hier kurze Infos zu mir:

ich bin 15 Jahre alt und bin etwa 1, 84m groß und wiege soo ca. 70-74kg.

Ich hab ein ziemlich flachen bauch. aber nicht soo ein magerer Spagel.

Also ich würde mich freuen wenn ihr mir Tipps geben würdet wie man sich schnellstens einen Sixpack antrainiert. Naja mit schnell mein ich nciht 1-2 Monaten sondern soo auf einem halben bis ganzen Jahr verteilt.

Zur Hilfe könnte ich bilder meines Bauches reinstellen.

Vielen dankk

liebe grüüüße
Mutreo55

[Padi92]

Erstmal Herzlich Willkommen

Stell Bilder ruhig mal rein

Und dann ungefähr sowas wie:
- Einlesen (sowhl Trainings- als auch Ernährungstechnisch)
- Erkennen, dass ein Sixpack nicht alles ist, und man am besten alles trainieren sollte
- Diesen Thread hier durchlesen: http://www.muskelbody.info/forum/tra...bau-haben.html

Padi

[Mutreo55]

danke für die schnelle antwort.

Ich hab bilder gemacht, nur leider weiß ich cnith wie man bilder eein stellt.

Ich soll den URL eingeben doch wo find ich den URL meines Bildes?

dankeee hahahaha (peinlich)

lg

Flo

[Marek123]

musst das bild erstmal auf nem anbieter hochladen (imagehack.com) oder sowas

[jjo]

kannst auch direkt hier hochladen. musst dafür aber auf antworten und dann unten anhänge verwalten

[Polythyloge]

Willkommen im Forum. Ich hoffe, dass du nicht nur Bauchmuskeln trainieren willst, sondern alles; Ich hoffe die Erkenntnis ereilt dich noch

Offtopic: Beim Nächsten, der sich hier anmeldet und sagt, er will gerne stramme Waden oder will super Kniebeugen hinbekommen, mache ich vor Freude ein Sondertraining und einen extragroßen PWO zur Belohnung

[Chaser]

Poly, da wirst aber lange warten können.

[Tobiass]

traniere deinen ganzen körper, und ein six pack zu haben bracust du bauchmuskeln

[Johnny91]

traniere deinen ganzen körper, und ein six pack zu haben bracust du bauchmuskeln

Besser hätte man es nicht sagen können (ausser vielleicht grammatikalisch und orthograpisch)

[Massaka36]

traniere deinen ganzen körper, und ein six pack zu haben bracust du bauchmuskeln

Du solltest Sportarzt werden schonmal drüber nachgedacht?.

[Mutreo55]

Also das mit dem Sixpack ist mir klar das man Bauchmuskeln braucht haha
aber wie bekommt man DIE am besten (und schnellstens)?

Ich hatte die Idee nach den Sommerferien 3x die Woche (zu den 3x die Woche Training im Leichtathletik verein) ins Fitnessstudio zugehen. Ist das eine gute Idee?

also abnehmen brauch ich sicherlich nicht, da es sonst nicht gut aussehen würde.

Auf tipps würde ich mich freuen dankke

[Mutreo55]

naja könnt ihr was dazu sagen?? haha dankeee

[Marek123]

mein tipp:
da sowieso der sommer so gut wie vorbei ist und du wohl kaum in 4 wochen ein gutes sixpack aufbauen kannst, hast du nun mehr als ein halbes jahr zeit um deinen körper für den sommer zu formen.
lies dich im forum ein, fang mit dem gk plan aus dem forum an und starte eine massephase bis zum frühlingsanfang etwa. dann machst du eine defi bis zum sommer, hast deinen ganzen körper trainiert und hast dein heiß begehrtes sixpack.
nur den bauch oder den oberkörper zu trainieren ist absoluter blödsinn.

edit: ich kann zu dem bild nur sagen: ich erkenn nix

[Mutreo55]

ohh guter Rat. Superr dankeee für den Tipp

[Mutreo55]

was erkennst duu nicht?