Grundlagenplan leicht verändert, bitte bewerten!

[paddy91]

Hier mein Trainingsplan, den ich mir erstellt habe. Gehe pro Woche 3 mal ins Center und trainiere im 2er-Split.

Plan A:
1. Kniebeugen (Beine)
2. Bankdrücken (Brust/Schultern)
3. Nackenziehen
4. "Schulter-/ Nackenmaschine"
5. Bauchpressen

Plan B:
1. Kreuzheben (Rücken, Nacken, Schultern)
2. Bizeps mit Kurzhantel
3. Trizeps am Turm / Seil
4. Frontdrücken (Schultern)
5. Beinpressen

Alles jeweils 8-12 Wiederholungen und 2 Sätze, davor ein Satz zum "Erwären" mit leichterem Gewicht.

Hab nen Grundlagenplan verwendet und ein paar Übungen verändert (Nackenziehen, Schulter- / Nackenmaschine, Bizeps und Trizeps), da mir diese Übungen leichter fallen (bzw. ich mag sie lieber), als Rudern mit der Langhantel und als Klimmzüge.

Ist diese Abänderung so in Ordnung und kann ich den Plan so durchziehen.

[nurb]

Nur 2 Sätze für die großen Muskelgruppen ? Finde ich zu wenig

[chulin]

Das ist aber ein GK und kein 2er oder?

[Jens1981]

Das ist aber ein GK und kein 2er oder?

wo siehst du da bitte nen gk