Trainingspläne wann wechseln?

[jenzz]

Wolllte mal nachfragen ob es Sinn macht um neue Reize zu setzen, alle 6 Wochen oder so seinen TP zu wechseln wie ich unten geschrieben habe.
Joa, das wars schon, danke im Vorraus!


2er Split:

Brust, Schulter, Trizeps, Nacken

• LH-Bankdrücken / KH-Bankdrücken
• KH-Schrägbankdrücken / LH-Schrägbankdrücken
• Cable Cross / Fliegende

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• LH-Frontdrücken / KH-Schulterdrücken
• Seitheben / Frontheben

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• Frenchpress / Enges Bankdrücken
• Dips / Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf
• KH-Shrugs / LH-Shrugs

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Beine, Rücken, Bizeps, Bauch

• Kniebeugen
• Hackenschmidt-Beinpresse
• Wadenheben Beinpresse

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• Klimmzüge proniert / Klimmzüge sup.
• LH-Rudern vorgebeugt / Enges Rudern
• Latziehen zur Brust sup. / Latziehen zur Brust proniert
• Hyperextensions

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• Hammercurls / Konzentrationscurls
• SZ-Curls im Stehen / Scottcurls

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• Crunches
• Beinheben

[Stefan 87]

Hi Jenz,ich persönlich wechsel den TP alle 8-10 Wochen,finde das man schon 2 monate übungen durchziehen muss um für sich selbst zu merken ob es gut oder schlecht ist...
Zu deinem plan,finde ich etwas viel aufeinmal,wäre mir zuviel...
Du trainierst doch locker 2 std oder????

Gruß

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ohne schweiß kein Preiß
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[jenzz]

Ne, ne ist ja ein 2er Split. Selbst an Tag 2 wo ich mehr Übungen habe bin ich nach ca. ner Stunde draußen
Also 2 Monate, okay dann weiß ich bescheid
Edit: Vielleicht hast du den Plan falsch verstanden. Hinter dem Schrägstrich stehen die Übungen mit denen ich nach 8-10 Wochen abwechseln würde.

[Marek123]

solang du fortschritte machst, brauchst du mMn den plan nicht wechseln, wenn es nicht weiter geht, dann schon