Trainingslog von Clemo

[Clemo]

Soo. Leider ging diese Woche wieder die Klausuren-Zeit los. Habe ja nach der Max.kraft-Phase mit CC weitergemacht und wollte nun eig. wieder beinahe täglich trainieren gehen. Leider hab ich die Zeit dafür nicht.
Von daher werd ich auch einen anderen TP nehmen. Ich werde mal Massefreaks Methode ausprobieren: ,,nach Lust und Laune trainieren". Ich werde aber nur Sätze und WDH sowie die Übungen an sich spontan entscheiden. Die Splittung (3er-Split) werd ich festlegen

[Clemo]

Soo, erste Runde des ,,Lust-Laune-Trainings"

11.5.11

Bankdrücken
3x115Kg
3x115Kg

Dips
4x10Kg
6x5Kg
6xBW

Fliegende
8x20Kg
8x20Kg

Bankdrücken
8x80Kg
7x80Kg
7x80Kg

Seitheben stehend
8x17,5Kg
6x17,5Kg
10x15Kg
10x15Kg

Seitheben sitzend
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Bizeps...

Hat verdammt Spaß gemacht
Ich habe keine Ahnung, warum Dips auf einmal so gut laufen. Hoch motiviert bin ich nach den Dips zur Klimmzugstange gegangen um einfach mal zu probieren, ob nicht vllt. doch ein Klimmzug geht. Also rangehangen und gezogen und ZACK, war ich oben
Ich habe Jahre lang nicht einen Klimmzug geschafft, jetzt auf einmal gehts

Splittung wird vorerst so aussehen, außer es ändert sich doch noch was kurzfristig...

TE1: Brust/Schultern/Bizeps
TE2: Beine/Nacken
TE3: Rücken/Schultern/Trizeps

[Chaser]

Na Clemo, das is doch toll! Der nächste kommt auch bald.

[Clemo]

13.3.11

Kniebeuge
1x160Kg 
1x160Kg
1x160Kg
3x165Kg

Front-Kniebeuge
5x120Kg
2x130Kg

Ausfallschritte
-Technik üben- danach:
6x50Kg
5x80Kg

Shrugs

Hat Spaß gemacht. Richtig toll

[robert234]

Du Tier!

[AlerioN]

Tolle Leistung bei den FKBs

[Clemo]

Du Tier!

Tolle Leistung bei den FKBs

Danke euch 2
Wenn der Muskelkater morgen nicht so groß ist im Beinbizeps werd ich heben gehen. Vllt. klappen die 3x200Kg ja

[Clemo]

17.03.11

Kreuzheben
3x200Kg

Mehr ging nicht. Danach bin ich nach Hause gefahren.
Wir war schon nach der zweiten Wiederholung schwarz vor Augen und leicht schwindelig. Dennoch hab ich durchgezogen und die Dritte Wiederholung ging noch gerade so. Nach der WDH. musst ich mich erstmal aufn Boden legen und wieder klar kommen ---> komplett schwarz vor Augen und leichter Würgereiz kam auch...
Dennoch:

[DerZukunftsBody]

3x200! Sehr stark!!!

[AlerioN]

Übelst.

[cuttingvsbulkin]

interessanter log!
ich werde ihn weiter verfolgen!

[Patta90]

17.03.11

Kreuzheben
3x200Kg

Mehr ging nicht. Danach bin ich nach Hause gefahren.
Wir war schon nach der zweiten Wiederholung schwarz vor Augen und leicht schwindelig. Dennoch hab ich durchgezogen und die Dritte Wiederholung ging noch gerade so. Nach der WDH. musst ich mich erstmal aufn Boden legen und wieder klar kommen ---> komplett schwarz vor Augen und leichter Würgereiz kam auch...
Dennoch:

So muss dat!

[Clemo]

Ich danke euch 4

Training heute war nix weiter, aufgrund von Muskelkater in Nacken, Rückenstrecker, Beinbizeps & Lat...
Also von allem etwas trainiert. Sonntag wieder Brust

[Zetto]

So gehört sich das mit dem MK

[Clemo]

So gehört sich das mit dem MK

Right

20.3.11

Bankdrücken
3x117,5Kg
2x117,5Kg (Kein Spotter, 3. WDH wäre sicher noch gegangen)

Dips (BranchStyle)
6x10Kg
6x5Kg
3x2,5Kg + 6xBW
7xBW

Seitheben sitzend
10x15Kg
8x15Kg
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Kurzhantel-Schulterdrücken
7x27,5Kg
5x27,5Kg

Bizeps + Unterarme