Trainingslog von Clemo

[chulin]

Da muss dann aber doch noch einiges runter.

[Cofloh]

Man kann erahnen dass nach einer Diät doch etwas überbleiben wird, aber da muss aus meiner Sicht (wenn du es kräftiger magst passts ja ) leider wirklich ziemlich viel runter

[Clemo]

Ja Flo. Da hast du leider recht, da müsste, damits wirklich gut aussieht, viele viele Kilos runter. Ich werde aber nie einer sein, der mit Six-Pack rumrennt oder so. Ich höre dann mit der Diät auf, wenns mir gefällt. Ich schätze das bewegt sich zwischen 20-30kg weniger. Da hab ich was vor mir.

[Cofloh]

Ja, das wird hart, aber es lohnt sich. glaube mir ich würde dir nur empfehlen besser heute als morgen anzufangen, da das leider Gottes eine ganze Weile dauern wird wenn du dich nicht grad mit einer 0 Diät runterhungerst wo die muskeln abhauen..

[Clemo]

29.11.10

Spidercurls
6x20Kg
10x15Kg
10x15Kg

SZ-Curls
10x37,5Kg
10x37,5Kg
10x37,5Kg

Kreuzheben (raw)
5x150Kg (klassisch)
3x170Kg (klassisch)
0,5x200Kg (sumo)
1x200Kg (klassisch) *PR

Shrugs
10x120Kg
10x120Kg
12x120Kg

Wurde aber auch langsam Zeit
Ich hab beim Kreuzheben heut mal klassisch gehoben und die 170kg sind super locker flockig hochgegangen. Da dachte ich mir, dass die 200kg raw auch drin sein dürften. Aus Gewohnheit hab ich aber dann Sumo gehoben, kA was mich da geritten hat. Naja, nochmal versucht und es ging
Ich kann mit engem Stand wesentlich mehr Kraft aufbringen, und ich hebe 2 Jahre Sumo

[Chaser]

Dann solltest du vielleicht weiter klassisch heben...^^

Respekt vor den 200....

[Clemo]

Dann solltest du vielleicht weiter klassisch heben...^^

Das werd ich auch machen. Hab dadurch nicht nur mehr Kraft, ich hatte auch ein wesentlich besseres Muskelgefühl in den Streckern und dem Lat.

[WomanOrMachine]

und ich hebe 2 Jahre Sumo

Och? ^^

[Clemo]

Ja, habe bisher ausschließlich Sumo gehoben. Gefällt mir super und komme gut damit klar. Konnte mich auch sehr gut steigern, aber nun hab ich doch klassisch für mich entdeckt

[Clemo]

30.11.10

BD
8x100Kg
6x100Kg
8x90Kg

Seitheben sitzend
10x10Kg (slow)
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Rudern aufrecht
10x57,5Kg
7x57,5Kg

Trizepsdrücken über/hinter Kopf
10x22,5Kg
10x27,5Kg

Wadenheben stehend
17x200Kg
13x200Kg
16x172,5Kg

Nach dem Bankdrücken fiel mir ein, dass morgen im Schulsport freiwillige Kontrolle im Bankdrücken ist. Ich fühlte mich in einer ziemlichen Zwickmühle, mach ich noch 3 Sätze KH-BD oder nicht. Habe mich für nicht entschieden, denn das sind morgen sichere 15Punkte, die schlechte Noten wieder raushauen War eh das erste mal Bankdrücken nach der Erkältung, musste erst wieder reinkommen.

[DerZukunftsBody]

15Punkte sind wie viel kg?

[Clemo]

15Punkte sind wie viel kg?

60% des Körpergewichtes 15mal oder 3 mal 100% des Körpergewichtes
Bei den Mädels sinds 40%

[robert234]

60% des Körpergewichtes 15mal oder 3 mal 100% des Körpergewichtes
Bei den Mädels sinds 40%

Hui, da steckst Du aber arg in der Klemme.

[Clemo]

Wieso? 60% sind ~72,5Kg. Runden wir mal auf 75kg auf, das sollte problemlos drin sein

[DerZukunftsBody]

Einfaches Spiel
Schade, dass es sowas bei uns nicht gibt.