Trainingslog von Clemo

[Clemo]

Warum machst du auch Schultern und Brust zusammen? Oo

ChickenCrapp

[Clemo]

7.11.10

LH-Rudern
8x105Kg
8x105Kg
7x105Kg

T-Bar rudern
10x100Kg
10x100Kg
8x100Kg

KB
8x132,5Kg
20x100Kg
13x100Kg

LH-Curls
10x40Kg
8x45Kg

Shrugs

Bei den Kniebeuge tat mir das rechte Knie weh, welches den ganzen Tag schon immer mal zwickte. Bin dann mit dem Gewicht weit runter.

Der neue TP macht mittlerweile echt Spaß

[Clemo]

So, die letzten Tage hatte ich eine kleine Erkältung. Heute war sie wie weggezaubert

11.11.10

KH-BD
6x40Kg
5x40Kg
8x35Kg

BD
10x70Kg
9x70Kg
10x70Kg (weiter Griff)

Seitheben sitzend
10x12,5Kg
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Rudern aufrecht
10x40Kg
10x50Kg

Trizepsdrücken (reduktionssatz) 
8x12,5Kg
8x10Kg
12x7,5Kg
10x5Kg

Wadenheben stehend mit LH
15x200Kg
13x200Kg
10x200Kg

Im ersten Satz beim KH-BD fiel es mir schwer das Gleichgewicht zu halten, was im 2. Satz sehr viel besser klappte. Beim BD werde ich bei einem breiteren Griff als sonst bleiben. Alles in allem

[DerZukunftsBody]

Wadenheben stehend mit LH
15x200Kg
13x200Kg
10x200Kg

Heftig !

[Clemo]

Ich muss allerdings dazu sagen, dass ich nicht den kompletten Bewegungsradius nutzen kann, eher nur ca. 65-75% (die Dehnung in den Waden ist dennoch sehr deutlich spürbar). Ich hab keine Kante, die hoch genug ist. Noch dazu, wäre es dann extrem schwer das Gleichgewicht zu halten, da ich mich ja auch nirgends festhalten kann (muss ja die LH im Nacken halten, dass sie nicht runterfällt. Wie bei KB).
Gerade mal den Umfang gemessen:
Links: 52,6cm
Rechts: 52,8cm

[Clemo]

Training von gestern!

12.11.10

LH-Rudern
8x105Kg
8x105Kg
8x105Kg

T-Bar rudern
10x100Kg
10x100Kg
10x100Kg

KB
6x135Kg
8x130Kg
7x130Kg

LH-Curls
10x45Kg
5x50Kg

Shrugs
10x110Kg
10x110Kg
9x110Kg

Solide!

[robert234]

Gerade mal den Umfang gemessen:
Links: 52,6cm
Rechts: 52,8cm

Erzähl doch nicht! ^^

[TerryTate]

Links: 52,6cm
Rechts: 52,8cm

Lang oder Umfang Respekt!

[Clemo]

Lang oder Umfang Respekt!

Umfang

Danke! War aber auf Pump gemessen. Kalt lieg ich bei 51,Xcm denk ich.
So langsam werden die Waden

[Clemo]

13.11.10

EBD 
10x80Kg
10x80Kg
9x80Kg

Pushdowns
10x30Kg
10x35Kg
7x40Kg

KH-SBD
10x30Kg
10x32,5Kg
8x32,5Kg

Seitheben vorgebeugt im SS mit Facepulls
10x7,5Kg//10x20Kg
10x7,5Kg//10x20Kg
10x7,5Kg//10x20Kg

Waden

Die hintere Schulter wird immer besser, endlich

[robert234]

So langsam werden die Waden

Na dann zeig mal her, so krasse Keulen muß man einfach gesehen haben.

[Clemo]

Na dann zeig mal her, so krasse Keulen muß man einfach gesehen haben.

Erwarte nicht zu viel
Ich gucke mal, ob ich morgen welche hinkrieg.

[Clemo]

Ok, hab hier eben mal doch noch schnell 2 Schnappschüsse gemacht
Leider erkennt man die Teilung zwischen den beiden Wadenmuskeln nicht sehr, da der Blitz an war^^

[robert234]

Okay, ich glaube den Umfang.

[Clemo]

14.11.10

Spidercurls
10x17,5Kg
8x17,5Kg
7x17,5Kg

SZ-Scottcurls
9x35Kg
6x35Kg
10x30Kg

Kreuzheben
3x130Kg (klassisch)
3x150Kg (ab jetzt sumo)
1x170Kg
1x190Kg
4x150Kg

Latziehen im SS mit T-Bar

10x60Kg//10x80Kg
10x60Kg//9x80Kg
10x60Kg//7x80Kg

Shrugs
10x115Kg
10x130Kg
8x130Kg

King, ist das in Ordnung, wenn ich beim Rücken hier mit Supersätzen arbeite, oder ist das schon zu viel und ich sollte es lieber sein lassen?

KH hat erstaunlich viel Spaß gemacht, werde da bei wenigen WDH bleiben. KH mit 10Wdh is nix für mich