Trainingslog von Clemo

[Clemo]

@Chase: Dann fehlen da ja nur noch 1cm

Danke euch 3

[Clemo]

22.9.10

LH-Rudern 8/8/10/10
8x115Kg
5x115Kg
10x102,5Kg (UG)
8x102,5Kg (UG)

KH-Rudern 12/15/15
10x60Kg
12x45Kg
11x45Kg

Latziehen 20/20
20x45Kg
20x45Kg

Seitheben vorg. 10/10/10
10x10Kg
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Spidercurls 10/10/10
10x12,5Kg
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Der Wahnsinn, keine Ahnung was heut abging Der Rücken ist so platt wie noch nie
Allerdings wird jetzt schwer, beim LH-Rudern den Rücken so lange gerade zu halten...

[Cofloh]

Du bist komisch. Deine Kraftleistungen stehen - teilweise - in keiner "normalen" relation zueinander...finde ich zumindest. Aber sehr gute Leistung

[Clemo]

Ja ich weiß. Du bist auch nicht der erste, dem das auffällt. Ich krieg z.B. immer noch keinen Klimmzug hin. Entweder ich bin immer noch zu schwer/schwach oder, das vermute ich eher, ich bekomm kein Gefühl für diese Übung.
Dips gehen, wenn die Brust nicht schon verermüdet ist werden da auch sicher 5 Stk. gehen. Ich werds morgen beim Training sehen.

[Clemo]

25.9.10
 
KB 4/4/8/8 (Bandagen)
4x150Kg
3x150Kg
8x130Kg
7x130Kg
 
FKB 10/12/12
10x75Kg
12x65Kg
12x65Kg
 
Beinstrecker 20/20
20x90Kg
20x90Kg

Bandagen fetzen.

[dreipromille]

schaffst du auch keine klimmzüge im untergriff?

[Chaser]

Bandagen fetzen.

Tun sie, wenn man nicht grad irgendwas so abklemmt, dass nix mehr geht.

[Clemo]

schaffst du auch keine klimmzüge im untergriff?

Nein. Ich habe mich heute (eig. ja schon gestern), jedenfalls beim letzten Training in den Satzpausen immer mal rangehangen an die Klimmistange. Habe alle möglichen Griffvarianten ausprobiert. Nix, ich komme vllt. so ca. 5cm hoch, und dann ist Schluss Ich werds sehen, wie es nach der Diät ist.

[dreipromille]

naja, wenn man so ein schwerrer brocken ist wie du in ordnung

[Clemo]

27.9.10

Schulterdrücken 4/4/8/8
4x75Kg (PP)
4x75Kg (PP)
8x60Kg
8x60Kg

Seitheben sitz. 12/12/15
9x15Kg
6x15Kg
12x12,5Kg

Seitheben vorg. 12/12/12
12x12,5Kg
12x12,5Kg
12x12,5Kg

Dips
3 und zack, das wars...gab nen ordentlich hieb in der Nähe des Brustbeines. Abbruch

So eine scheiße hier...es regnet seit Tagen, man ist schlecht gelaunt und dann läufts Training auch nicht dolle...
Wahrscheinlich werd ich die Tage eine Diät anfangen. ls ich mich heute auf die Waage stellte bekam ich einen Schock. Da muss was gemacht werden, und es könnte mit 20kg weniger echt gut aussehen

[Cofloh]

wieviel hat die Waage denn gezeigt wenn man fragen darf?

[Clemo]

Aufjedenfall zuviel...Zwischen 120 und 130 (ganzen kack Geburtstage wo es nur zu fressen gab...), denn als ich da vorne ne 12 stehen sah, ging ich wutentbrannt ausm Bad und fuhr zum Training. Will so auf 100Kg runterdiäten. Damit wär ich, denk ich mal zufrieden, denn so extrem schlecht finde ich meine Form jetzt auch nicht Wenns nicht reicht, wirds halt weniger.

[Clemo]

Training von gestern!

29.09.10

KH 4/4/8/8
4x165Kg (mit Kniebandagen)
3x165Kg (mit Kniebandagen)
8x145Kg
6x145Kg

Shrugs LH 10/10/10
10x100Kg
10x100Kg
10x100Kg

Curls auf SB 10/10/10
10x17,5Kg
10x17,5Kg
10x17,5Kg

SZ-Curls 12/20/20
12x35Kg
20x25Kg
20x25Kg

Endlich läufts wieder so beim KH, wie ich es mir vorstelle. Ob die Bandagen da jetzt einen positiven Effekt zu beigetragen haben oder nicht, kA. Hat sich aufjedenfall besser angefühlt beim heben. Fehlt eig. nur noch ein Gürtel

[DerZukunftsBody]

KH-Werte sind sehr gut!!!!!

[Clemo]

KH-Werte sind sehr gut!!!!!

Danke

30.09.10

BD 4/4/8/8
4x105Kg
4x105Kg
8x90Kg
8x90Kg

KH-BD 10/10/10
10x30Kg
10x30Kg
7x30Kg

Überzüge 20/20
20x25Kg
20x25Kg

Seitheben sitzend 10/10/10
10x13,5Kg
10x13,5Kg
9x13,5Kg 

Kickbacks 12/15/15
12x17,5Kg
15x12,5Kg
15x12,5Kg

Bauch

Top Training. Langsam macht mir sogar das Bauchtraining Spaß.
Ich bin am überlegen, ob eine Diät das richtige ist, ich bin relativ kurz davor, meine Ziele für 2010 zu erreichen, aber soll ich mir das, durch die diät zu nichte machen? Bin da unschlüssig drüber. Meine Form ist zwar speckig, aber durchaus, für meinen Geschmack, ok. Eine Diät kommt für den nächsten Sommer zu 100%.

Fast vor genau einem Jahr habe ich die 80Kg mit ach und krach 4x gedrückt, laut Trainingsbuch.