Trainingslog von Clemo

[Clemo]

19.9.10

Schulterdrücken 4/4/8/8
4x75Kg
3x75Kg + 1xPP
8x60Kg
6x60Kg

Seitheben sitz. 12/12/15
12x12,5Kg
12x12,5Kg
15x10Kg

Rudern aufrecht 20/20
20x37,5Kg
20x37,5Kg

BD eng 6/6/6
6x90Kg
5x90Kg
5x90Kg

Frenchpress 10/10
9x40Kg
8x40Kg

Sehr geiles Training gewesen. Beim SD unbewusst die 75Kg genommen, wollte eig. 72,5 nehmen, fiel mir erst später auf^^ Ich überlege noch, ob ich die beiden schweren Sätze beim Schulterdrücken durch PushPress ersetze???

Training ist echt bequem wenn man nun paar mehr 20er Scheiben hat

edit:
Dann hau ich gleich mal meine Ziele für 2010 rein.
KH 200KG (Aktuell 180-185Kg)
KB 170Kg (Aktuell 155Kg)
BD 130Kg (Aktuell 115Kg)
insg. 500Kg (Aktuell 450-455Kg)

Wenns so weiter geht, wirds was.

[Clemo]

20.9.10

KH 4/4/8/8
4x160Kg
3x160Kg
8x135Kg
7x135Kg

Shrugs LH 10/10/10
10x90Kg
10x90Kg
10x90Kg

KH-Curls auf SB 10/10/10
10x17,5Kg
10x17,5Kg
8x17,5Kg

SZ-Curls 12/20/20
12x32,5Kg
20x22,5Kg
20x22,5Kg

Crunches
10
10

Dank einem kleinen Schläfchen, waren die Kopfschmerzen nun doch weg und konnte noch trainieren gehen.
TE war echt gut, KH läuft langsam wieder. Neue Geräte habe ich im (ich nenne es mal) Homegym auch: Dipsbarren (selbstgebaut) und endlich ne neue Halterung für den Boxsack (selbst gebaut).

Kurz vorweg: Das ,,Homegym" befindet sich ziemlich in der Mitte unseres 550 Einwohner Dorfes. Es ist ein 55m² großer Raum den wir (insg. 6 Mann) mieten, für wenig Geld Wir selber zahlen einen geringen Beitrag in die Kasse, damit man sich immer was kaufen kann wenn man was neues brauch.

Damit sieht das Equipment so aus:
Gewichte:
6x20Kg
8x10Kg
20x5Kg
20x2,5Kg
26x1,25Kg
20x0,5Kg
(16x2Kg wird selten genutzt)

Hanteln:
5 Paar Kurzhanteln
1x 200cm Langhantel
1x 180cm Langhantel
2x 160cm Langhantel
2x SZ-Hantel
1x ,,Trizepshantel"

Geräte:
2x Bank+Ablage
2x Bank ohne Ablage
1x Kniebeugenständer
1x Klimmzugstange
1x Dipsbarren
1x T-Bar
1x Bank für Crunches/Situps
1x Latturm
1x Curlpult
1x Beinstrecker/Beinbeuger
1x eine Art Schlitten im 45° Winkel, wo man sich draufsetzt und sich hochziehen kann
1x eine alte Multifunktions Bank mit Butterfly/Beinstrecker etc (wird selten benutzt und fliegt bald raus)
1x Boxecke

Sonstiges:
-jede Menge verschiedene Verschlüsse
-Griffhilfen
-Bandagen
-Viele Spiegel
-einiges Kleinzeug noch...

Wenn Interesse besteht, kann ich morgen ja mal paar Schnappschüsse vom Trainingsraum machen

[Chaser]

1. Interesse besteht.

2. Krasse Kraftwerte!

3. Kannste davon mal Vids machen?^^

[DerZukunftsBody]

Mach das
Will mein Homegym genau so haben

[Clemo]

1. Interesse besteht.

2. Krasse Kraftwerte!

3. Kannste davon mal Vids machen?^^

Danke Zu Punkt 3 möchte ich mich nicht äußern, da ich es nicht versprechen kann, ob ich Vids mache oder nicht. Es gibt 4-5 Bilder von mir im Netz, die wahrscheinlich schon ne ganze Runde um die Welt gemacht haben. Bin mit Bildern/Videos ins Netz stellen eher vorsichtig. Ich habe morgen ja die Cam dabei, vllt. mach ich ja ein Video vom BD
(Und das war jetzt keine Ausrede, um kein Video zu machen, weil meine Kraftwerte nicht stimmen oder so)

Mach das
Will mein Homegym genau so haben

Alles klar, dann werde ich morgen welche machen

[Chaser]

Deine Kraftwerte glaube ich dir, würd mich nur mal interessieren. Grade so KB oder KH..^^

[Clemo]

Gut, dann kann ich das Video vom BD morgen sein lassen.^^ Ich werde evtl. für dich/euch von den Max.-Versuchen Ende des Jahres welche machen, habe ich mir gerade überlegt.

[Chaser]

Gut, dann kann ich das Video vom BD morgen sein lassen.^^ Ich werde evtl. für dich/euch von den Max.-Versuchen Ende des Jahres welche machen, habe ich mir gerade überlegt.

Genau DARAUF wollte ich hinaus. ^^

[Clemo]

Genau DARAUF wollte ich hinaus. ^^

Wusst ichs doch

[Chaser]

Hehe.^^ Naja, von meinem WK wirds wohl auch was geben.^^ Hoffe bloß, dass mein Moviemaker keine Zicken macht. Oo

[danni84]

Und denk dran, mit Schild und so

[Clemo]

Ach, wenn er zicken macht gibts n paar hinter die Ohren^^ Schade, dass der WK soweit weg ist, würde gern mal langkommen.

[Chaser]

Und denk dran, mit Schild und so

Ich geb dir gleich Schild! Hier haste! ^^

Ach, wenn er zicken macht gibts n paar hinter die Ohren^^ Schade, dass der WK soweit weg ist, würde gern mal langkommen.

Jo, das is echt blöd... Könntest ja zur LM im KH kommen. Das is vlt 50km näher dran...^^

[danni84]

Ich geb dir gleich Schild! Hier haste!

das ging an Clemo

[Chaser]

Egal.