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  1. #196
    Wie gesagt, die beiden Einheiten waren dicht bei einander, weil ich die erste Einheit nachholen musste, die wäre eigentlich 3 Tage eher gewesen. Das passt schon so.

    Mit der Regeneration habe ich noch nie Probleme gehabt.

    •   Alt

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  2. #197
    So, heute zum Beintraining gequält...Habe mir die Daten weder aufgeschrieben noch gemerkt, ich wollte diese TE einfach nur hinter mich bringen...Bein-TE bei diesem Wetter=Hölle

  3. #198
    Zitat Zitat von Clemo Beitrag anzeigen
    ...Bein-TE bei diesem Wetter=Hölle
    Oh ja.. Oh ja.. ^^

  4. #199
    Code:
    14.7.10
    
    SD 55kg   8/8/8
    
    Seitheben sitzend 7Kg   10/10/12
    
    Rudern aufrecht 40Kg   10/10/10 (letzter Satz als SS mit Seitheben sitz. 7Kg 1 x max
    
    BD eng 75Kg   8/8/8
    
    Frenchpress 37,5Kg   10/-/- (Musste dann los, da ich keine Zeit mehr hatte
    Die Wärme macht mir ordentlich zu schaffen, im Trainingsraum waren heute 29°C...

  5. #200
    Code:
    15.7.10
    
    KH 130Kg   8/8/8
    
    Shrugs LH 100Kg   8/8/8
    
    SZ-Curls 45Kg   8/8/6
    
    KH-Curls auf SB 15Kg   10/8/7
    
    Bauch
    KH hat gerockt, Shrugs werde ich mit dem Gewicht runtergehen um ein besseres Gefühl zu haben, SZ-Curls hab ich mir irgendwie mehr erhofft und KH-Curls auf der SB knallt ja mal derbe rein, krass...

  6. #201
    Moorli
    Gast
    Ihr habt ja alle einen Mörderbiezps.

  7. #202
    Ja find ich auch, ihr habt alle einen Mörderbizeps^^

  8. #203
    So, gerade noch beim Training gewesen. Ist cool, spät abend bzw. in der Nacht trainieren zu gehen

    Code:
    17.7.10
    
    BD 90Kg   8/6/5
    
    SBD-KH   27,5Kg   10/8/7
    
    Fliegende 17,5Kg   10/9/7
    
    Pushdowns 32,5Kg   8/8/6
    
    Trizepsdrücken KH 22,5Kg   10/10/10
    Seitheben und Frontheben hab ich rausgelassen, mach ich beim nächsten Training aber mit Ansonsten wars ein geiles Training

  9. #204
    Code:
    18.7.10
    
    LH-Rudern 105Kg   8/8/8
    
    Latziehen weit 55Kg   12/12/12
    
    Latziehen eng 45Kg   10/10/8
    
    Seitheben vorg. 7Kg   10/10/8
    
    Hammercurls 27,5Kg   8/8
    
    Scott-Curls KH 17,5Kg   10/10/10
    KH-Rudern raus und dafür wieder vorg. Seitheben. Hat gefetzt

  10. #205
    Oah, wie ich Bein-TE bei dieser Wärme hasse^^

    Code:
    19.7.10
    
    KB 115Kg   8/8/8
    
    Ausfallschritte 50kg   10/10/10
    
    Beinstrecker 100Kg   15/15/12
    
    Beinbeuger 70Kg   15/15/15
    
    Waden

  11. #206
    Training von gestern!

    Code:
    20.7.10
    
    Schulterdrücken 57,5kg   8/8/8
    
    Seitheben sitzend 8kg   10/10/10//8x5kg//7x2,5kg
    
    Rudern aufrecht 42,5kg   10/10/10
    
    Seitheben vorgebeugt 7kg   10/10/10
    
    BD eng 80kg   8/7
    
    Frenchpress 37,5kg   10/10

  12. #207
    Code:
    22.07.10
    
    KH 135kg   8/8/8
    
    Shrugs 80Kg   10/10/10
    
    SZ-Curls 40Kg   8/8/8
    
    KH-Curls auf SB 15kg   10/10/10
    
    Bauch
    war i.O.

  13. #208
    Code:
    23.7.10
    
    BD 90Kg   8/7,5/6,5
    
    KH-NBD 27,5Kg   10/8/7
    
    Fliegende 17,5Kg 10/10
    
    Seitheben sitzend 10Kg   10/10/10//9x5kg//7x2,5kg
    
    Pushdowns 32,5Kg   8/8
    
    Trizepsdrücken KH 25Kg   10/10
    Frontheben wegfallen lassen, weil die Schultern vom Seitheben schon fertig waren. Neue Lieblingsübung gefunden^^
    Läuft

  14. #209
    Code:
    26.7.10
    
    LH-Rudern 110kg   8/6/6
    
    Latziehen weit 57,5kg   12/12/12
    
    Latziehen eng 45kg   10/10/10
    
    Seitheben vorg. 7kg   10/10/10
    
    Hammercurls 27,5kg   8/8/8
    
    Scottcurls KH 20kg   10
                       17,5kg   10

    Ich werd mir mal ne neue Übung fürs enge Latziehen suchen, nach langem testen stelle ich fest: es ist nix für mich

  15. #210
    Ups, habe ganz vergessen hier in letzter Zeit einzutragen. Naja, ist jetzt eh egal. Der TP ist durch, konnte mich gut steigern. BD von 80 auf 90Kg (3x8 ), KB 110 auf 120 (3x8 )und im KH 130 auf 140 (3x8 ). Jetzt brauch ich was Neues, weiß nur noch nicht, ob ich mich wieder für eine Maxkraftphase entscheiden soll, oder ich doch mal alle WDH.-Bereiche in eine TE packe, also holistisches Training. Mal gucken, habe ja noch eine Woche Zeit, denn jetzt ist erstmal Pause. Dienstag fahr ich in Urlaub und werde am Freitag wiederkommen. Da hab ich genug Zeit zum Überlegen...

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