Trainingslog von Clemo

[Clemo]

Er ist 19 und wog knappe 100Kg. Ja, er ist KDKler seit 2 Jahren in einem Verein. Eigentlich logisch, dass er besser sein muss

[Cofloh]

Find die Leistung natürlich in Ordnung aber herausragend jetzt auch nicht. Relativ gesehen (also mit Alter, Trainingsdauer und Gewicht einbezogen) bist du für mich besser :- )

[Clemo]

Danke Consti^^

Joa, beeindruckt waren viele von uns zwei. Meine Tutorin hat jetzt ein ganz anderes Bild von mir Mit auf den nächsten WK darf ich ja auch, von daher passt es schon.

[Chaser]

Warum gibts sowas geiles bei uns eigentlich nicht?

[Cofloh]

frag ich mich auch...ich würd so einen KDK wettkampf bei uns an der Schule auch gewinnen wenn ich nur drücken und heben würde...^^ trainiert kaum wer richtig

[Clemo]

Ich wusste auch lange Zeit nicht, dass es sowas gibt. Es gibt anscheinend wohl immer mehr die Ordentlich trainieren, sodass es sich lohnt ein regionales Turnier mit den umliegenden Schulen zu machen.

[Clemo]

So. Heute war wieder Trainingstag.^^ Habe mit dem Maxkraftplan aufgehört, da der WK ja nu rum ist. Wollte ihn eig. erst beenden, hatte ich dann aber doch keine Lust mehr drauf. Habe mich nach nem neuen Plan umgeschaut und bin auf den von Massefreak gekommen, der mir schon lange gefällt. Die Aufteilung bleibt, habe nur Satz- und WDH.Zahl geändert und ein paar Übungen getauscht. Macht Spaß!

24.7.10

BD 
85Kg   8/8/6

KH-SBD
32,5Kg   7/5/4

Fliegende
17,5Kg   10/10/8

Seitheben
12Kg   10/10/9

Frontheben
12Kg   10/10/10

Pushdowns
25Kg   8/8/8

Trizepsdrücken KH
17,5Kg   10/10/10

Muss erstmal die Gewichte finden. Was beim KH-SBD los war...kA
Trizeps und vordere Schulter haben gebrannt wie sau^^

[Clemo]

27.6.10

KB 115Kg   8/8/6

FKB 65Kg   10/10/9

Beinstrecker 100Kg   15/15/13

Wadenheben stehend 150Kg   20/20/20/15/12

Wadenheben sitzend 100Kg   15/15/11

Null Kraft gehabt heute. Die 3 Stunden Volleyball im flachen Wasser vorm Deutschland-Spiel waren wohl zuviel. Noch dazu war es schweine warm im Raum, 26°C.
Den Latzug konnte ich auch nicht ganzmachen, da das Schweißgerät kaputt ist.
Mittwoch bin ich bis Freitag mit meinem Deutschkurs unterwegs, d.h. da auch kein Training.

[Clemo]

28.6.10

Schulterdrücken 60Kg   8/7/5

KH-SD 22,5Kg   10/10/- (starkes Ziehen in linker vorderer Schulter. Muss mich wohl noch länger und besser aufwärmen)

Rudern aufrecht 47,5Kg 10/10/10 

enges BD 75Kg 8/8/8

Frenchpress 32,5Kg   10
              40Kg      9/7

Geil!

[Clemo]

Sooo...heute den Latzug repariert, somit konnte ich nun endlich mein Rückentraining nachholen.

4.7.10

LH-Rudern 100Kg   8/8/8

KH-Rudern 52,5Kg   10/10/8

Latziehen weit 50Kg   12/12/12

Latziehen eng 40Kg   10/10/10

KH-Hammercurls 27,5Kg   8/7/7

Scott-Curls 12,5Kg   10/10/10

Das Latziehen knallt derbe rein^^

[danni84]

Das KH-Rudern is
Ich krück da bei 32,5kg rum

[Clemo]

Das KH-Rudern is
Ich krück da bei 32,5kg rum

Das wird schon noch. Guck mal, Massefreak rudert 62,5Kg, und auch nur so ,,wenig", weil nicht mehr auf die KH passt

[Moorli]

Ich persönlich finde, dass das Latziehen im Vergleich zum KH-Rudern, miserabel ist. Oder anders ausgedrückt: Im Vergleich zum Latziehen sticht KH-Rudern bsesonders hervor. So hört es sich besser an.

Wieviel Prozent Kraft Bei den beiden Übungen? Sicher, dass beim Lat nicht mehr geht?
Respekt auf jeden Fall bezgl. Kh-Rudern.

[Cofloh]

Wir wissen ja nicht mit welcher Kadenz er das latziehen macht, davon abgesehen das Latziehen eine von den Übungen ist wo das Gewicht so dermaßen egal ist...da gehts NUR um Muskelgefühl, mein TP beugt irgendwas um die 240kg und benutzt beim latziehen als erste Rückenübung 65-75kg, und er ist trotzdem breiter als die meisten die 100kg und mehr ziehen ;- )

[Moorli]

davon abgesehen das Latziehen eine von den Übungen ist wo das Gewicht so dermaßen egal ist...da gehts NUR um Muskelgefühl,

Naja holst du denn bei der Übung nicht alles raus? Bzw. so wie beim Rudern? Bei mir ist zumindest so.