Trainingslog von Clemo

[Clemo]

Was ist mit den KB hier los?

Abwarten Kollege

[Sherminator]

Abwarten Kollege

Wie lange denn noch??

[Clemo]

Trainingstage werden auf Dienstag, Donnerstag, Samstag verlegt. Passt mir vom Tagesablauf besser.

[Sherminator]

Du bist aber auch ein Brecher!!!! (Avater)

[Clemo]

Du bist aber auch ein Brecher!!!! (Avater)

Danke Shermi Auf dem Avatar sieht man aber nicht viel, bis auf den Arm^^ (OA-Umfang auf dem Foto fast 46 speckige cm).

25.10.11

Kniebeuge
5x73Kg
5x91Kg
5x110Kg
5x128Kg
5x146Kg

Bankdrücken
5x59Kg
5x73Kg
5x88Kg
5x102Kg
5x117Kg

LH-Rudern
5x54Kg
5x67Kg
5x80Kg
5x94Kg
5x107Kg

Bauch

Joa, an sich die Ziele der TE geschafft, dennoch war die TE bisschen zäh, was ich auf die krankheitsbedingte Woche Pause schiebe.

[Clemo]

Ich werde den plan abbrechen müssen. Nach der dritten Woche macht mein Knie schon zuviel mucken. Das dreima beugen pro Woche ist zuviel. Die Diät zerrt da zusätzlich dran.
Soviel erstmal zu mir.

[AlerioN]

Bist du wieder oder immernoch in der Diät?

[Clemo]

Sowie als auch. Die Diät läuft schon seit längerer zeit.

[Clemo]

So, das Knie hat sich wieder beruhigt und der Schulstress hat sich wieder ein bisschen gelegt. Morgen gehts weiter mit dem Training, aber ohne dem 5x5. Die vielen Kniebeugen waren nicht gerade gut fürs Knie.
Da Diät jetzt erstmal ganz vorne steht, wirds auch kein Plan der auf Kraftzuwachs ausgerichtet ist.
Ich werde mal ein hohes Volumen testen (Danke Consti)

[Exterminator]

Genau, schalt mal einen Gang runter - so ein Clemo ist auch nur ein Mensch

[Clemo]

5.11.11

Bankdrücken
8x110Kg
7x100Kg
7x90Kg
12x70Kg red. 6x50Kg

KH-SBD
4x40Kg
9x30Kg
7x30Kg

Fliegende negativ
10x15Kg
8x15Kg
7x15Kg red. 15x5Kg

KH-Scott Curls
8x17,5Kg
8x17,5Kg

Curls (vorgebeugt, Arm hängend; wie auch immer die Übung heißt)
8x17,5Kg
8x17,5Kg

SZ-Curls
10x40Kg
8x40Kg

Was für eine Umstellung
Krass...Also Sätze mit mehr als 5 WDH. waren eig. ja schon wie ausgestorben. Soviele Sätze sowieso. Das ist ja mal richtig mies
Das Volumen wird noch ein wenig erhöht. Brust kommen noch 4-6 Sätze und Bizeps 2-4 Sätze mehr.

Pump war krass, Kraftwerte könnten besser sein. Gefällt erstmal!

[AlerioN]

Pump war krass

Dass du das Wort überhaupt noch kennst..

[Clemo]

7.11.11

LH-Rudern
10x112,5Kg (UG)
5x122,5Kg (UG)
10x102,5Kg (OG)
10x102,5Kg(OG)

T-Bar rudern
10x70Kg
10x75Kg
8x80Kg
20x60Kg

Latziehen weit
10x50Kg
9x55Kg
10x50Kg
8x50Kg red. 7x40Kg

Latziehen enger PG
10x40Kg
10x50Kg
8x50Kg
_________
5x40Kg
5x35Kg
5x30Kg
5x25Kg
5x30Kg
5x35Kg
5x40Kg red. 36x20Kg
_________

Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend
Wadenheben stehend einbeinig im SS mit Wadenheben sitzend einbeinig

Bauch

Rockt

[Sherminator]

WAS IST HIER LOS???

[Clemo]

Nix. Ich trainiere aber dennoch die ganze zeit weiter, keine Angst.^^
Bin nur zu faul zum einschreiben geworden.