Trainingslog von Clemo

[Clemo]

25.09.11

Kreuzheben
3x180Kg
3x190Kg

Bankdrücken
3x120KG
3x120KG

KH-Bankdrücken (leicht schräg) im SS mit LH-Rudern
5x45Kg // 6x110Kg
4x45Kg // 6x110Kg + 10x90Kg

Fliegende im SS mit KH-Rudern
12x15Kg // 12x50Kg
12x15Kg //10x50Kg + 14x40Kg

Bizeps

Jo, war ok. Musste Rücken- und Brusttraining heute zusammen in eine Einheit quetschen, da ich Rücken am Freitag bzw. Samstag nicht trainieren konnte.

So langsam krabbelt die Kraft auch wieder nach oben...

[AlerioN]

LH-Rudern aber nicht bis zum Muskelversagen oder?

[Clemo]

LH-Rudern aber nicht bis zum Muskelversagen oder?

Nö...

[Clemo]

28.9.11

Kniebeuge
3x155kg
2x155kg

Front-Kniebeuge
6x102,5kg
6x102,5kg

Ausfallschritte
8x50kg
6x50kg

Beinstrecker
30x65kg
27x65kg

Passt.

[Clemo]

3.10.11

Kniebeuge
5x70Kg
5x87Kg
5x104Kg
5x122Kg
5x139Kg

Bankdrücken
5x56Kg
5x70Kg
5x83Kg
5x97Kg
5x111Kg

LH-Rudern
5x51Kg
5x64Kg
5x76Kg
5x89Kg
5x102Kg

4x Bauch

[Clemo]

5.10.11

Kniebeuge
5x70Kg
5x87Kg
5x104Kg
5x104Kg

LH-Schulterdrücken
5x42Kg
5x50Kg
5x58Kg
5x67Kg

Kreuzheben
5x101Kg
5x121Kg
5x141Kg
5x161Kg

.

[Clemo]

Ganz vergessen, die Freitags-Einheit einzuschreiben...

07.10.11

Kniebeuge
5x70Kg
5x87Kg
5x104Kg
5x122Kg
3x143Kg
8x104Kg

Bankdrücken
5x56Kg
5x70Kg
5x83Kg
5x97Kg
3x114Kg
8x83Kg

LH-Rudern
5x51Kg
5x64Kg
5x76Kg
5x89Kg
3x105Kg
8x76Kg

bisschen Bizeps+Trizeps

So, das war die erste Woche nach dem TP. Läuft bisher ohne Probleme!

[Chaser]

Um deine Frage von vorhin zu beantworten:

Es geht so, ich stehe dem morgigen Tag mit gemischten Gefühlen gegenüber...^^

[Clemo]

Wie sieht das eig. aus, wenn man die angegeben Werte nicht packt? Wiederhole ich dann die Woche?

[Chaser]

So siehts aus, ja. Ich geh aber davon aus, dass ich das packen werd. Aber BD wird witzig... die Dips haben meine Schultern und meine Brust zerlegt...^^

[Clemo]

So siehts aus, ja. Ich geh aber davon aus, dass ich das packen werd. Aber BD wird witzig... die Dips haben meine Schultern und meine Brust zerlegt...^^

BD könnte bei morgen nämlich bissle schwierig werden glaub ich. Die 114Kg waren irgendwie recht schwer, obwohl das Gewicht niedriger ist, als das, was ich bisher geschafft habe

Ich hab keinen MK

[Chaser]

Die ganzen 5er vorher machens zäh... BD geht bei mir momentan am Besten, ich muss eher schauen, dass die KBs gut bleiben...^^

[Clemo]

10.10.11

Kniebeuge
5x71Kg
5x89Kg
5x107Kg
5x125Kg
5x143Kg

Bankdrücken
5x57Kg
5x71Kg
5x86Kg
5x100Kg
5x114Kg

LH-Rudern
5x52Kg
5x65Kg
5x78Kg
5x91Kg
5x105Kg

Bauch

Läuft der Plan

[siccer]

Lh rudern sieht a sehr gut aus.
Was packste da so max.?

[Clemo]

Lh rudern sieht a sehr gut aus.
Was packste da so max.?

Max. lag mal bei 6x120 im Obergriff und 4x125 im Untergriff. Seitdem gings bergab