Trainingslog von Clemo

[Clemo]

13.05.11

Kniebeuge
-->mussten wegen Knieschmerzen ausfallen...

Bankdrücken
5x70Kg
5x80Kg
5x90Kg
5x100Kg
6x115Kg
10x90Kg

LH-Rudern
5x70Kg
5x80Kg
5x90Kg
5x100Kg
4x112,5Kg
10x90Kg

Zusatz:
Bankdrücken
44x50Kg

KH-Bankdrücken
35x17,5Kg
18x17,5Kg

Fliegende
50x7,5Kg

Ich scheine mein Plateau im BD (wo ich nie über 6x110Kg kam) überwunden zu haben. Bei den 115Kg waren eig. nur 3 WDH geplant. Wurden dann paar mehr

[danni84]

6x115, net schlecht, du Tier
die 50x50 haste aber net ganz gschafft^^

[Clemo]

Jup, war positiv überrascht muss ich sagen. Kam mir echt verdammt leicht vor. Allerdings war ich durch die vorigen Sätze auch extrem gut aufgewärmt, vllt. lags auch daran

[Clemo]

15.5.11 (kleine Zusatz-TE)

Arnold Press
8x32,5Kg
6x32,5Kg
8x27,5Kg
7x27,5Kg

Seitheben
14x15Kg
10x15Kg
9x15Kg

SZ-Scott-Curls
5x40Kg
5x50Kg
5x50Kg
12x35Kg

KH-Curls sitzend
10x15Kg
10x17,5Kg

Joa, war nett. Schultern und Bizeps werden im aktuellen Plan ja nicht soooo gefordert und da ich Bock auf Training hatte gings los^^
Morgen dann wie gewohnt nach Plan!

[DerZukunftsBody]

Krasse Werte!

[Marcel121]

Beim Seitheben 15kg.

[Clemo]

Beim Seitheben 15kg.

Ich hatte auch schonmal die 20er *angeb*

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1018658

[siccer]

Ich hatte auch schonmal die 20er *angeb*

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1018658

Tier!!
Will auch

[Clemo]

Tier!!
Will auch

Danke! Das kommt schon noch

16.5.11

Kniebeuge
-

Bankdrücken
5x75Kg
5x85Kg
5x95Kg
5x105Kg
4x115Kg

T-Bar rudern
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
5x80Kg
5x90Kg

Zusatz:
Klimmzüge: 2/2/1

Wadenheben sitzend
25x115Kg
25x115Kg
25x115Kg

Wadenheben stehend einbeinig
20x15Kg
20x15Kg

Ich musste im ersten Satz Kniebeuge abbrechen. Schmerz im linken Knie (unter der Kniescheibe), bemerkte dies schon leicht in der Aufwärmung.
Bankdrücken lief gut, trotz leichtem Muskelkater in den Schultern!

[danni84]

Sind die 135kg max beim BD noch aktuell?

[Clemo]

Sind die 135kg max beim BD noch aktuell?

Ich habe bisher jedenfalls noch nie mehr gedrückt.
Soll ich ma nen PR-Versuch starten?^^

[danni84]

Soll ich ma nen PR-Versuch starten?^^

Was für ne Frage^^

[Clemo]

Gut ok. Ich werde, vorrausgesetzt jemand ist dann mit im Trainingsraum, das am Freitag mal austesten. Mittwoch habe ich nochmal ne leichte TE, da passt das ganz gut.

Ich werde vorerst wohl die 140 testen, bin aber der Überzeugung, dass das nix wird.

[danni84]

sonst nimm 137,5, is immerhin dann nen neuer PR

[Clemo]

Neeeeee^^ Wenn, dann müssen da schon 5kg mehr kommen!