Trainingslog von Clemo

[siccer]

trotzdem xD
deine kraftwerte....von welchem Planeten kommst du eigendlich?

[Clemo]

Dat is aber auch net ohne

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1000037

trotzdem xD
deine kraftwerte....von welchem Planeten kommst du eigendlich?

Vom Planeten Erde
Ich habe nunmal das Glück gehabt, gute Gene und einen guten Trainer zu bekommen, sowie zeitig genug zu dem Sport gekommen zu sein...

[danni84]

http://www.muskelbody.info/forum/tra...ml#post1000037

Ach, geh weida^^

[Chaser]

Gibs zu, bei dir ist die Schwerkraft geringer...^^

[danni84]

Gibs zu, bei dir ist die Schwerkraft geringer...^^

Der hat sich einfach 2 fette E-Magneten unter die Decke gepackt ^^
Deshalb wird in der ganzen Straße auch immer das Licht dunkler wenn er heben geht

[Chaser]

Oder so.

[Clemo]

So, heut trainieren gewesen...
TE ist nicht der Rede wert, von allem was...

[Clemo]

Wollte heut eig. Beintraining machen, hatte aber noch MK in den Rückenstreckern, und damit sind Kniebeuge unmöglich...

10.4.11

Bankdrücken
3x120Kg
3x125Kg (letzte WDH. mit wenig Hilfe)

Dips
5x10Kg
7x5Kg
5x5Kg + 2xBW

KH-Schrägbankdrücken
10x32,5Kg
6x32,5Kg
10x27,5Kg

Seitheben stehend
8x17,5Kg 
8x17,5Kg
8x17,5Kg

Seitheben sitzend
10x12,5Kg
8x15Kg
8x15Kg

Shrugs
10x130Kg
7x150Kg

Endgeiles Training

[Clemo]

Angeregt durch Terrys Log wollte ich auch mal wieder einen GK-Plan testen. Der Plan ist ähnlich wie Terry's, aber ich denke, da wird noch bisschen was geändert, damit er gut zu mir passt.
Heute war dann auch die erste TE, eig. wären noch 5 Sätze (3x Rücken + 2x Bizeps) gekommen, aber ich war platt, da ging einfach nix mehr.

17.04.11

Kniebeuge // Wadenheben
3x150Kg // 15x150Kg
3x150Kg // 15x150Kg

Bankdrücken
6x110Kg
6x110Kg (letzte mit Hilfe)

KH-Bankdrücken 
9x37,5Kg

Seitheben stehend
8x20Kg
7x20Kg

Arnold Press
10x25Kg

Pushdowns einarmig UG
10x10Kg
8x10Kg

Abbruch...

Naja, Kraftwerte sinken hier und da, dank der Diät. Aber ich bin heute schon drei Löcher weiter gekommen beim Gürtel als vor der Diät

[Sebi[S.G.]]

du tier! wieviel kilo sind schon runter?

[Clemo]

Keine Ahnung. Stand schon seit Ewigkeiten nicht mehr auf der Waage.
Mir ist das auch relativ egal, solange die Kraft und die Form einigermaßen passen ists ok, wenn nicht, wird eben korrigiert

[Clemo]

So, heute, dank des kleinem Wettkampfs in ca. einem Jahr, Bankdrücken im Kraftausdauer-Bereich trainiert.

20.04.11

Bankdrücken
26x70Kg
25x60Kg
29x50Kg

KH-Bankdrücken
3x42,5Kg --->Fail

Bankdrücken
2x100Kg --->Fail
3x90Kg --->Fail

Pushdowns
25x20Kg
20x20Kg

Aua...Die Hölle, es hat gebrannt wie sau^^
Die 30 WDH konnte ich nicht knacken mit 70Kg, aber es war knapp. Leider machte der Trizeps immer vor der Brust schlapp...
Und naja, ein normales Brust-Training ist nach den drei KA-Sätzen nicht mehr möglich, sodass ich diese Einheit als Einzelne zum normalen Training hinzufügen und so oft es geht absolvieren werde.

Pump war natürlich krass

[DerZukunftsBody]

26x70kg sind trotzdem heftig.

[danni84]

26x70kg, Freak

[Clemo]

Ich danke euch Zwei

Naja, wollte, wie gesagt, eig. die 30WDH knacken. Aber wurde leider nix, dann eben nächstes Mal
Wenn ich die 30 WDH voll hab, wird erhöht, die 10Kg weniger pro Satz werd ich evtl. bei behalten...