Trainingslog von Clemo

[|biceps|]

LH-Rudern sehr stark
Benutzt du den OG oder einen reversen und spürst du bei 4 wdh überhaupt gut was im Rücken ?

[Clemo]

Ich benutze den OG. Klar spüre ich was im Rücken, schließlich brauche ich ja die dortigen Muskeln
Der Pump ist natürlich nicht so, wie bei 20WDH...

[Clemo]

So, mal ein kleines Update von mir.
Heute hatte ich die Gelegenheit mich mal auf die Waage zu stellen. Es war gegen 23 Uhr als ich mich raufstellte.
Das macht natürlich wenig Sinn, da man Abends ja eh mehr wiegt als morgens, noch dazu kam, dass ich davor recht viel Wasser getrunken habe (während andere ihr Bier tranken). Die Sachen wie Jogginghose, Pullover etc. müsste man auch noch abrechnen.
Jedenfalls standen 124,1Kg auf der Waage. Alles abgerechnet komme ich bestimmt unter 120Kg. Startgewicht lag bei rund 135Kg.
Wie lange ich die Diät schon mache, weiß ich nicht.

[Clemo]

Ich lass auch mal wieder was von mir hören. Die Diät läuft super (das freut mich sehr, denn es sind schon viele Versuche schief gegangen), aber das Training ist bisher zum kotzen. Die letzten 3 Wochen war ich einmal trainieren. Mir fällt es schwer, mich aufzuraffen, denn die Schule raubt mir zur Zeit den letzten Nerv.
Mir wurde vorgeschlagen einen GK, wenigstens einmal die Woche, zu machen, damit die Rückschritte nicht zu groß werden.

Die Idee fand ich soweit nicht schlecht und habe sie heute mal direkt umgesetzt. Ich hoffe, ich schaffe es 2 mal die Woche zum Training, wenn möglich sogar 3mal. Die Temperatur im Raum steigt wieder, was das Training angenehmer macht.

Kniebeuge
4x132
4x132
3x132

LH-Rudern (parallel zum Boden)
6x82
6x82
6x82

Kreuzheben
15x100 (Sumo) + 10x100 (klassisch)

Bankdrücken
6x90
6x100
3x105

Arnold Press
5x32,5
6x27,5
5x27,5

KH-Curls

Joa, eig. bin ich recht zufrieden. Die Werte sind nicht total in den Keller gerutscht. Die Wiederholungen sind bewusst in dem niedrigen Bereich gewählt worden

[Exterminator]

Habt Ihr in Eurem Trainingsraum keine Heizung? Ich selber trainiere auf dem Speicher. Von daher kann ich das nachvollziehen, dass es nicht gerade prickelnd ist bei Minustemperaturen zu trainieren.

[Clemo]

Heizung? Wozu?
Nein haben wir nicht. Das Gebäude war früher mal eine Schule, da gabs nur Ofenheizung. Es wurde auch nie etwas an dem Gebäude gemacht.
Mittlerweile ist es privat und wir mieten uns einen großen Raum, beinahe zum Nulltarif. Im Winter haben wir -4°, im Sommer 30°... Man muss sich halt arrangieren.
Ab Herbst werde ich wahrscheinlich im Studio trainieren, da fällt das Hindernis schonmal weg...

[Exterminator]

ich wäre froh, wenn es bei mir im Sommer nur 30 Grad wären. Da sind es nicht selten über 40 Grad.

Schade, dass Du momentan, während Deiner Diät, nicht regelmäßig wie vorher trainieren kannst. Gibt es dann mal Vorher/Nachher Bilder von Dir zu bestaunen, wenn Deine Diät durch ist?

[Clemo]

Ja, die wird es geben. Wenn es klappt, wie ich es mir vorstelle, dann schon im Mai, als kleines Zwischenziel. Endgültige Fotos gibt es Ende des Jahres.

[Clemo]

Kniebeuge
3x132
3x135
3x137

Lh-Rudern
6x87
6x87
6x90

Kreuzheben
3x132
2x172
3x152

Bankdrücken
3x100
3x110
3x115

Arnold Press
4x32,5
3x32,5
6x27,5

Kh-Curls
6x22,5
4x25
8x25 (Hammercurls)

Jo. So ein GK macht Spaß, Hät ich nie gedacht^^
Kraft geht nach oben, vorallem BD. Kreuzheben bleibe ich nächste mal bei 150. KB werden gesteigert.
Samstag/Sonntag geht's wieder zum Training.

[Guerkchen]

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