Trainingslog von Clemo

[Whatsuup]

Studieren werde ich, vorrausgesetzt es klappt, Mathe & Bio auf Lehramt.

Wieviel ich wiege weiß ich nicht, mir kommt's nicht mehr auf Zahlen an...

noch so einer wie basti^^

Wann machst du bilder?

[Sebi[S.G.]]

mathe klingt cool

und was sagt die optik? wie lange willst du noch diäten?

ich studier nicht auf lehramt onur

[Whatsuup]

ich studier nicht auf lehramt onur

Mathematik,Mathematik überall mathematik

[AlerioN]

Tja onur ^^ So isses halt. Ich kanns auch nicht verstehen!

[Clemo]

Mathe fetzt!

Optik wird besser! Im Mai gibt's Fotos, bis dahin muss die Form passen, denn Ende Mai geht's für 10 Tage auf Malle.

[Whatsuup]

Mathe fetzt!

Jo, Mathe zerfetzt meinen Kopf auch immer

[truthahn123]

Post jetzt und im Mai, dann gibts einen gute Vergleich

[Clemo]

Ich poste im Mai von Anfang Diät und dem dann aktuellem Stand. Da ist der Vergleich noch viel besser. Zwischendurch gibts keine Fotos, das lohnt einfach nicht.

[Sherminator]

Na da bin ich ja gespannt!!!!

[Clemo]

Na da bin ich ja gespannt!!!!

Und ich erst

Heute bisschen Brust & Schultern trainiert.

02.01.12

KH-Schrägbankdrücken (45°)
6x38Kg
6x38Kg
6x38Kg

Seitheben
8x17,5Kg
7x17,5Kg
8x15Kg
8x15Kg

Seitheben vorg.
10x12,5Kg
10x12,5Kg
10x12,5Kg

Hätte nicht gedacht, dass die Schultern so schnell erschöpft sind.
Die Kombi zwischen dem KH-SBD und Seitheben ist super und die Brust hat merklich auch noch was abbekommen!

[Clemo]

Rücken & bisschen Trizeps

04.02.12

LH-Rudern
8x90Kg
5x110Kg
4x130Kg *PR

Kreuzheben
3x170Kg + 4x170Kg Shrugs
3x150Kg + 6x150Kg Shrugs
-

Latziehen enger PG
8x60Kg
8x70Kg
8x70Kg

Latziehen weit
8x60Kg
8x60Kg
7x60Kg

Frenchpress
8x37,5Kg
5x47,5Kg
4x47,5Kg

Goil!
So langsam gefällt mir auch Kreuzheben wieder, obwohl ich den 3. Satz sausen lassen musste, da mein Knie schmerzte. In Verbindung mit Shrugs ist das echt mies, da muss man sich schon überwinden nach der letzten Wiederholung die Schultern zu heben^^
Der PR im LH-Rudern ist auch super! Latziehen war dann nurnoch Spielerei. FrenchPress war ok!

[DerZukunftsBody]

47,5kg French Press ist nice.

[Exterminator]

47,5kg French Press ist nice.

Seh ich auch so. Wie machst Du das French Press Clemo? Zur Stirn oder führst Du die Hantel noch weiter hinter den Kopf?

[Clemo]

Danke euch beiden!

Exter, ich führe die Hantel noch weiter hinter den Kopf. Ich spüre so eine stärkere Dehnung im Trizeps!

[Exterminator]

Danke euch beiden!

Exter, ich führe die Hantel noch weiter hinter den Kopf. Ich spüre so eine stärkere Dehnung im Trizeps!

Oh, dann ist es sogar noch schwieriger. Dann sind die 47,5 kg ja noch höher zu bewerten.