Trainingslog von Clemo

[Clemo]

Du hast wahrscheinlich auch mehr Schnee geschippt. Merke ich bei mir auch.

Im Schneeschippen macht mir bzw. uns keiner was vor

[robert234]

Im Schneeschippen macht mir bzw. uns keiner was vor

Wir Brandenburger sind eben Spitze.

[Chaser]

Clemo, ich frag mich auch manchmal, warum einige Leute 75kg rudern können... ^^

[robert234]

Clemo, ich frag mich auch manchmal, warum einige Leute 75kg rudern können... ^^

Auf dem Papier geht eben alles.

[Fleckenteufel]

Wir Brandenburger sind eben Spitze.

Hab ich hier Lobreden auf Brandenburger gehört? Yeah! da kann ich nur zustimmen

[Clemo]

Auf dem Papier geht eben alles.

Zeig du erstmal deine Waden

Hab ich hier Lobreden auf Brandenburger gehört? Yeah! da kann ich nur zustimmen

Ha, cool noch einer^^

[Clemo]

16.01.2010

BD
95Kg   3/3/2

KH-SBD
32Kg   6/6/6

BD eng
62,5Kg   8/8/8

Seitheben auf SB  
12Kg   10/10/10

Seitheben vorg.
10Kg   10/10/10

KH-Curls
20Kg   6/6/6

SZ-Curls
38Kg   8/8
28Kg   10/8

Naja, ging so...war nicht 100% von mir zufrieden...

[Clemo]

18.01.2010

KB
120Kg   3/3/3

FKB
80Kg   6/6/6

BD (leicht)
55Kg   12/12/12

Fliegende
17,5Kg   10/10/10

KH (leicht)
-

KH-Rudern
-

KH+KH-Rudern musst ich auslassen, weil mir einfiel, dass ich noch zum Arzt musste, sonst hät ich es zeitlich nicht geschafft. Voll vergessen

[Clemo]

So nach der kleinen Pause gings heut weiter...

24.01.10

KH
3x3 140Kg   3/3/4

Rack-Chins   
3xmax.   14/13/10

LH-Rudern vorg.
3x6 80Kg   6/6/6

Schulterdrücken
3x3 60Kg   3/3/5

Seitheben
3x6 13Kg   6/6/6

Alsoooo...KH ging gut, allerdings kam heut meine Griffkraft an ihre Grenzen. Erster Satz ging noch, beim 2. sowei beim 3. musste ich nach der ersten WDH. Griffhilfen nutzen. KH-Gewicht bleibt erstmal bis es raw klappt. (im 3. Satz gingen dann noch eine WDH. mehr)
Schulterdrücken bin ich um 10Kg erstmal nach unten gegangen, habe bei den 70Kg zuviel aus den Beinen gearbeitet, im Nachhinein stellte sich raus, dass 10Kg weniger vllt. doch zuviel waren. 5Kg hätten es auch getan^^
Leichte Kniebeugen hab ich weggelassen, habe seit 4-5 Tagen, wenn ich das Bein einknick wie eine Spannung im Knie, genauer gesagt ist es das kreuzband was ich mir vor 2,5 Jahren gerissen habe. Es ist kein Schmerz, aber behindert doch etwas. Hatte das vorher auch nie, allerdings schlug auch das Wetter wieder um bei uns, da merk ich die ,,alte" Verletzung sowie so immer.

[Clemo]

Lohnt garnicht hier einzuschreiben, die TE heute war schei*e...

Im BD geh ich immer weiter zurück...
Letztes mal von den WDH her 3/3/2 gehabt...heute 2/3/2. Im KH-SBD totalen Einbruch gehabt und beim engen BD hab ich beim ersten Satz mit dem gleichen Gewicht von letztem mal nur 6 geschafft anstatt 8. Das ist doch, boah. Total sauer gewesen. TE wird Samstag/Sonntag oder vllt. auch schon Freitag nachgeholt. KH+KB (und der Rest eig. auch) gehen verdammt gut ab. Aber BD geht zur Zeit nix, obwohl Technik i.O. ist. Hatte heute auch null Konzentration+Muskelgefühl...Sowieso alles kacke zur Zeit
Danach hab ich noch 45min mich am Sandsack ausgetobt, da ich morgen nicht zum Kickboxen kann...

[Clemo]

So, bin nun endlich mit meinem Homegym umgezogen
Schöner großer Raum. Zwar fehlt noch das CableCross und das T-Bar ist auch noch nicht an der Wand, aber der Rest ist soweit fertig. Deswegen heute gleichmal ein Probetraining.

1.2.10

BD
3x3 90Kg   3/3/3

KH-SBD
3x6 32Kg   6/6/7

enges BD
3x8 60Kg   8/8/8

Seitheben auf SB
3x10 12Kg   10/10/10

Seitheben vorg.
3x10 10Kg   10/10/10

KH Curls
3x6 20Kg   6/6/6

SZ Curls
2x8 38Kg   8/8
1x8 33Kg   7

[Clemo]

3.2.10

KB
3x3 125Kg   3/3/4 (easy, 1 WDH. mehr gemacht...)

FKB
3x6 82,5Kg   6/6/6

BD (leicht)
3x12 55Kg   12/12/12

Fliegende
3x10 20Kg   10/10/8

Kh (leicht)
3x12 65Kg   12/12/12

KH-Rudern
3x10 40Kg   10/10/10

Gutes training

[Clemo]

So, 2. Training im neuen Trainingsraum. So langsam gewöhnt man sich ans dortige Klima^^
Als ich in Raum kam, trainierten schon mein Bruder und ein Kumpel von mir.
Es waren schöne 6° im Raum, war für mich genau richtig

6.2.10

KH
3x3 140kg   3/3/3 (letzten Satz mit Griffhilfen)

LH-Rudern
3x6 80Kg   6/6/6

Latziehen
3x8 60Kg   8/8/8

Kh-Rudern
3x10 37kg   10/10/10

Schulterdrücken im SS mit Wadenheben stehend einbeinig
3x3 65kg//3x10 65kg   3//10 ; 3//10 ; 3//10  

Seitheben
3x6 13Kg   6/6/6

War ganz gut, werde für die Schulter noch eine Übung mit reinnehmen, heut ist mir aufgefallen, dass das irgendwie ganzschön wenig ist^^
Werde mal gucken, ob mir KH-SD vllt. schon besser liegt

[WomanOrMachine]

Es waren schöne 6° im Raum,

In was für Klamotten trainierst du denn, Skianzug und Thermounterwäsche?

[Clemo]

In was für Klamotten trainierst du denn, Skianzug und Thermounterwäsche?

Nö^^ Kurze Hose und T-Shirt, bzw. in den Pausen ne Jacke drüber.
Vorm Trainiern Seilspringen und bissl Ergometer, danach ist mir ordentlich warm, danach kanns losgehen.
Ich bin sowieso son Typ, der Kälte lieber mag, als Wärme. Ich renn auch teilweise bis zu 0° mit Kurzen Hosen rum.