Trainingslog von Clemo

[Chaser]

So tief, dass sie gültig wären. Oberschenkel sind unter der Parallele zum Boden bzw. Hüftegelenk ist tiefer als Kniegelenk.
Das klappt auch gerade so, denn dann drückt der Oberschenkel auf die Wade und weiter gehts dann eh nicht

Also definitiv nicht zu schwer. Eher noch zu schwach.^^

[Clemo]

Also definitiv nicht zu schwer. Eher noch zu schwach.^^

Naja, hätte ich die selben Kraftwerte bei deinem Körpergewicht wärs nichtmal so schlecht^^

[Chaser]

Dann musste aber tiefer runtergehen, um von den Waden zu federn.

[Clemo]

Dann musste aber tiefer runtergehen, um von den Waden zu federn.

Stimmt allerdings

[Chaser]

Siehscht? Also net zu schwer, nur zu schwach.

[Clemo]

27.7.11

Kreuzheben (Pitt-Satz)
17x160Kg in 5:30min

Rack-Chins
14x+20Kg in 3:23min

bisschen Schultern

Das ist pervers^^ Eig. hab ich mir während des Kreuzhebens geschworen, sowas nie wieder zu machen, aber darauf wirds wohl nicht hinauslaufen

Pitt werde ich nur beim Kreuzheben beibehalten. Kniebeuge und Bankdrücken wird erst was, wenn ein Rack o.ä. da ist

Achso, dafür, dass ich das erste mal nach Pitt trainiert hab, wars ganz gut!

[danni84]

Du Tier

[AlerioN]

Krasses Pferd!

[Clemo]

Ganz ruhig^^
Kurzhund hat die 160Kg 20x gehoben in einer kürzeren Zeit. Und auch für Sentoz und andere ist das nicht viel

[Exterminator]

Ach du heiliges krasses Pferd .....

[Clemo]

So, die nächsten Trainingseinheiten werden sich anders gestalten. Generell werden sie wohl sehr kurz mit wenig Sätzen sein.

TE1: Brust/Trizeps

3xBankdrücken
2xKH-BD
3xTrizeps

evtl. Beine im Ausdauer-Bereich

TE2: Rücken/Bizeps

3xKreuzheben
3xRudern
2xBizeps

TE3: Beine/Schultern

3xKniebeuge
3xArnold Press
2xSeitheben

evtl. Brust im Ausdauerbereich

Am Ende der TE's kann ich dann immermal noch was mit ranhängen, worauf ich Lust hab und zur TE passt Die Übungen werden auch ständig variieren, darum sind manchmal auch keine eindeutigen Übungen gelistet.

Hauptsache die 3 GÜ's sind drin

Bei KB/BD/KH werd ich wohl die Satzverteilung die Chaser momentan hat mal ausprobieren. Erste Woche 2x3, wenn ich die mit dem selben Gewicht geschafft habe dann kommt nächste Woche mit dem gleichen Gewicht 1x5. Wenn geschafft, wird um 5Kg erhöht.
Das gefällt mir ganz gut und scheint, zumindest bei Chaser, zu funktionieren^^

[robert234]

Waden hast Du vergessen.

[Clemo]

Waden hast Du vergessen.

Die werden meist bei fast jedem Training (sofern es dazwischen Pausentage gibt) trainiert Ich schreib Werte etc. auch selten mal auf^^

[robert234]

Ich schreib Werte etc. auch selten mal auf^^

Das ist sehr rücksichtsvoll von Dir.

[Clemo]

30.7.11

Bankdrücken
3x130Kg
1x130Kg + 1x mit Hilfe
5x110Kg + 1x mit Hilfe

KH-Bankdrücken
3x50Kg
6x43Kg

Pushdowns, einarmig im UG
10x10Kg
6x15Kg

KH-Frenchpress im UG
10x7,5Kg
9x12,5Kg

Beine (Ausdauer):
FKB: 20x60Kg
KB 20x60Kg
gestrecktes KH: 20x60Kg

Joa, war ganz gut. Beim Trizepstraining hab ich mal bisschen rumprobiert und das KH-Frenchpress im UG fetzt total, das werd ich vorerst beibehalten. BD war ok...

Und das Ausdauer-Zeugs ist unnormal

Die nächste TE wird erst Mitte nächster Woche geben, wenn fürs Heben/Beugen der neue Gürtel da ist