Trainingslog von Clemo

[Clemo]

Ich danke euch! Das schwere Rudern ist, meiner Ansicht nach, eine perfekte Ergänzung zum schwerem Kreuzheben. Die Curls ergeben sich mit der Zeit von allein, mag Bizepstraining aber generell nicht so...
Da sind mir die Gewichte aber relativ egal, auch wenns 100kg im KH-Rudern wären. Es zählt eben blos BD, KB, KH

[Chaser]

Dat stimmt, schweres KH-Rudern ergänzt sich tatsächlich recht gut, mit Kreuzheben. Das habe ich auch schon mehrfach festgestellt. Und es erleichtert wesentlich die Brückenbildung beim BD.

[AlerioN]

Krasser Freak eh... 73 kg KH-Rudern..... wtf !?!? xd

[Clemo]

Danke^^

Hier, bei 2:35min. Wenn ich das Gewicht beim KH-Rudern bewege, bin ich zufrieden. Das dürften knapp über 150kg sein, wenn jede Scheibe 5kg wiegt

btw., Matt ist ziemlich genial^^

http://www.youtube.com/watch?v=9deKLEkk7oU

[AlerioN]

[Chaser]

Matt is nich nur ziemlich genial, sondern einfach nur krank.^^

[Clemo]

Matt is nich nur ziemlich genial, sondern einfach nur krank.^^

Absolut!

13.7.11 (Nachhol-Training des Restes der gestrigen TE)

Kniebeuge
3x160Kg
1x170Kg
5x140Kg

Ausfallschritte mit KH
8x25Kg (pro KH)
6x25Kg

Wadenheben
15x160Kg
15x140Kg
13x140Kg

Joa, also die 5x150kg hät ich auch gepackt
Merkte, als ich dann so langsam in die höheren Gewichte kam, dass da gut Reserven sind. Die 170 hät ich gern zweimal gebeugt. Allerdings kam ich bei der ersten WDH gerade so hoch^^ Aber ist auch okay.

3x160Kg, da fehlen nur 5Kg zu bisherigen Bestleistung 3x165Kg...und das nach der relativ langen Pause!

[Chaser]

Na, das klingt doch soweit vielversprechend.

[Clemo]

Na, das klingt doch soweit vielversprechend.

Ja, ich war selbst sehr überrascht. Bei den 160kg wär wohl noch eine WDH, vllt. sogar zwei, drin gewesen. Hatte aber schon den Gedanken der 170 im Kopf und wollte Kraft sparen.

Übernächste TE wird wieder gehoben und da werd ich im ersten Satz mich mal an die 200 machen und sehen was geht

[Clemo]

15.7.11

enges Bankdrücken
5x100Kg
5x100Kg
5x100Kg

Dips
6x+10KG
4x+20Kg
10xBW

KH-Schrägbankdrücken
6x42,5Kg
5x42,5Kg
9x33Kg

bisschen hintere Schulter und Bauch...

War ganz gut, ist halt immer eine nicht so anstrengende TE!

[Chaser]

100kg EBD... krasses Pferd!

[Clemo]

Naja, letzte mal waren es noch 4x110Kg Wollte aber gern die 3x5 voll machen und hab daher ,,nur" mit 100Kg gedrückt...

edit: es waren sogar 5x110^^

[Chaser]

Das sind Werte, von denen ich träumen kann, auch wenn die Zahl 100 eigentlich gar nicht mehr so weit weg ist...^^

[danni84]

Das sind Werte, von denen ich träumen kann, auch wenn die Zahl 100 eigentlich gar nicht mehr so weit weg ist...^^

Naja, is relativ, ich war bei 97,5 und trotzdem waren die 100 unerreichbar weit weg

[AlerioN]

Macht doch eine Wette, wer von euch beiden zuerst die 100 drückt.^^