Trainingslog von Clemo

[Cofloh]

hübsch hübsch, aber was machen die leichtne KBs am Ende?

[Clemo]

Der Schnellkraft mal auf die Sprünge helfen.

edit: Noch dazu bringts ordentlich was für die Puste. Ich bin selten mal im WDH. Bereich von 10 oder mehr...man hab ich gekeucht^^

[Clemo]

1.1.2010

BD
3x90Kg
3x90Kg
3x90Kg

KH-SBD
6x30Kg
6x30Kg
6x30Kg

enges BD
8x60Kg
8x60Kg
8x60Kg

Seitheben auf SB
10x10Kg
10x10Kg
10x10Kg (wie schwer auf einmal 10Kg sein können^^)

Seitheben vorg.
10x10Kg
9x10Kg
8x10Kg

Anmerkung: Eig. wären KH-Curls und SZ- oder konzentrations Curls drangewesen aber hatte keine Zeit mehr. Mag Bizeps-Training eh nicht

[Clemo]

3.1.2010

KB
3x105Kg
3x105Kg
3x105Kg

FKB im SS mit Wadenheben stehend einbeinig
6x50Kg 10x50Kg
6x50Kg 10x50Kg
6x50Kg 10x50Kg

BD
12x50Kg
12x50Kg
12x50Kg

Fliegende
10x15Kg
10x15Kg
10x15Kg

KH
10x60Kg
10x60Kg
10x60Kg

KH-Rudern
10x35Kg
10x40Kg
10x35Kg


So, laut Trainingsbuch was grad vor mir liegt, seit über 2 Monaten wieder richtig gebeugt. War aber viel zu leicht. Hab mich unterfordert gefühlt
Dafür wars BD+KH schweineschwer Die 3 TE's hab ich nun durch vom neuen TP. Der Plan ist von meinem Dad von vor 20 Jahren oder so, nur damals hießen die Übungen noch etwas anders. Haut schon rein.

[Clemo]

06.01.2010

KH
3x125Kg
3x125Kg
3x125Kg

Rack-Chins
12xBW
10xBW
10xBW

LH Rudern
6x70Kg
6x70Kg
6x70Kg

Schulterdrücken im SS mit Wadenheben stehend einbeinig
3x70Kg 10x70Kg
3x70Kg 10x70Kg
2x70Kg 10x70Kg

Seitheben
6x12Kg
6x12Kg
6x12Kg

Kniebeugen
10x60Kg
10x60Kg
10x60Kg (2 sec. Pause an unterster Position)



Schulterdrücken hat mich angekotzt, letzte WDH. bei der Hälfte stecken geblieben, Rack-Chins waren auch irgendwie kagga...Ansonsten aber recht solide.

[Clemo]

09.01.2010

BD
3x95Kg
2x95Kg + 1x mit Hilfe
2x95Kg + 1x mit Hilfe

KH-SBD
6x32Kg
6x32Kg
5x32Kg

BD eng
8x62,5Kg
8x62,5Kg
6x62,5Kg

Seitheben auf SB
10x11Kg
10x11Kg
10x11Kg

Seitheben vorg.
10x10Kg
10x10Kg
10x10Kg

KH-Curls
6x20Kg
6x20Kg
6x20Kg

SZ-Curls
8x38Kg
8x33Kg
8x33Kg


Hat Spaß gemacht, zwar ein bisschen durchwachsen aber dennoch gut

Aktueller Stand:
Richtiges Training seit 12-14 Monaten.
OA-Umfang: 45,5-46cm (aufgepumpt, hat also nicht viel zu sagen. Und ein haufen Fett ist auch noch drauf^^)

[Chaser]

Gib mir mal was von deiner Kraft ab.

[Clemo]

Gib mir mal was von deiner Kraft ab.

Gabs nichtmal irgendeinen Trickfilm wo das ging? Man hat dem anderen auf die Schulter gefasst und die Kraft floss rüber^^

[Chaser]

Gabs nichtmal irgendeinen Trickfilm wo das ging? Man hat dem anderen auf die Schulter gefasst und die Kraft floss rüber^^

Wat?^^

[Clemo]

Ja...gab vor paar Jahren mal einen Trickfilm, wo man anderen Personen Kraft geben konnte durch berühren und konzentrieren blabla...
Können wir ja mal versuchen

[Chaser]

Jo....^^

ALLES MEINS!!!!

[Clemo]

Oder du fragst mal massa um Hilfe^^

[Clemo]

11.01.2010

KB
3x115Kg
3x115Kg
3x115Kg

FKB
6x70Kg
6x70Kg
6x70Kg

BD
12x52,5Kg
12x52,5Kg
12x52,5Kg

Fliegende
10x15Kg
10x15Kg
10x15Kg

KH
10x62,5Kg
10x62,5Kg
10x62,5Kg

KH-Rudern
10x40Kg
10x40Kg
10x40Kg


Anmerkung: Zum Schluss fiel mir auf, dass ich Wadenheben vergessen habe
Ist aber vllt. auch besser so, dann häng ich morgen beim Kickboxen nicht da wie ein großer Tropfen Wasser...

[Clemo]

13.01.2010

KH
3x130Kg
3x130Kg
3x130Kg

Rack-Chins
14xBW
10xBW
9xBW

LH-Rudern vorg.
6x75Kg
6x75Kg
6x75Kg

Schulterdrücken / im SS mit Wadenheben stehend einbeinig
3x70Kg / 10x70Kg
3x70Kg / 10x70Kg
3x70Kg / 10x70Kg

Seitheben
6x13Kg
6x13Kg
6x13Kg

Kniebeugen
10x65Kg
10x65Kg
10x65Kg

Anmerkung: Werde nächstes mal nur bei KH+KB das Gewicht herhöhen, beim Rest passt mir die Ausführung nicht zu 100%. Mein Dad meinte zwar sei in Ordnung, aber da geht noch was.
Manchmal frag ich mich, wie manche hier locker flockig 80Kg 10x rudern. Ich kack schon bei 75 ab

[robert234]

Manchmal frag ich mich, wie manche hier locker flockig 80Kg 10x rudern. Ich kack schon bei 75 ab

Du hast wahrscheinlich auch mehr Schnee geschippt. Merke ich bei mir auch.