Trainingslog von Clemo

[Chaser]

Ich schon. Das packste. Wenn ich dann bei dir bin, zwängen wir dich nich in meinen Beugeanzug und dann kommst nimma mehr mit 200 runter.

(Der ist mir schon fast zu eng, ich komm damit recht sicher auf 200 )

[Clemo]

Wie soll ich denn da reinkommen bitteschön? Das kannste vergessen

[Chaser]

Wie soll ich denn da reinkommen bitteschön? Das kannste vergessen

Deswegen sag ichs ja.^^ Da kriegen wir dich nie im Leben rein.^^ Wobei... einen hat mein Trainer noch, den kann ich anziehen, wie mein normales Trikot. Da dürftest du auch grad so reinpassen.^^

[Clemo]

7.2.11

Kreuzheben
3x190Kg
2x190Kg
2x190Kg

Klimmzüge
3x-30Kg
5x-40Kg

T-Bar einarmig
8x40Kg
8x50Kg
8x50Kg

Schultern fielen aus, da sie gestern schon dran waren.

Baaaam, Kreuzheben hat gerockt
Über Klimmzüge rede ich mal nicht, die kann ich vergessen. Absolute Hass-Übung...T-Bar war richtig geil

[Clemo]

10.2.11

Bankdrücken
3x120Kg
2x120Kg
1x120Kg

Front-Kniebeuge
8x102,5Kg
8x102,5Kg
5x102,5Kg

Trizepsdr. hinter Kopf
8x12,5Kg
8x12,5Kg
7x12,5Kg

Seitheben vorg.
10x12,5Kg
8x12,5Kg
8x12,5Kg

Man, war das ein Kack-Training heute
Bankdrücken ohne Spotter ist doof, im dritten Satz bei FKB ist die Hantel von der Schulter gerutscht und beim vorg. Seitheben hab ich mir ein Nerv oder so im Nacken eingeklemmt. Hat sehr stark gezogen und zog sich bis hoch in Kopf...
Evtl. wird morgen schon gehoben, da ich am Samstag keine Zeit haben werde für das Training...

[Clemo]

Also...
Irgendwas ist gerade verdreht im Training.
Wollte heute heben, obwohl ich hätte beugen müssen, allerdings hatte ich gestern mittelschwer gebeugt. So hab ich heute nur etwas gehoben...Und dabei direkt gleich mal einen Rekord aufgestellt
Ab Montag gehts dann im gewohnten Rhytmus weiter.

11.2.11

Kreuzheben
3x170Kg
1x210Kg

[Clemo]

So, ich werd wohl umschwenken.
Das Training läuft einfach nicht zur Zeit. Die Max.kraft-Phase lief anfangs sehr gut, bis was dazwischen kam und die Lust verschwand. Ich werde nun Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben maxen. (im Kreuzheben zog ich vor kurzem ja die 210, soviel Luft war da zwar nicht mehr, aber ich werde morgen mal die 215Kg probieren)

Heute hatte ich Bankdrücken gemaxt und war eigentlich doch recht überrascht, dass soviel drin war, obwohl ich die letzten 2-4 Woch kaum beim Training war.

Bankdrücken: 1x135Kg

Somit fehlen mir nur noch 15Kg, bis ich mein Ziel, 150Kg, für 2011 erreicht habe. Und wir haben gerade mal Februar. Ich denke das werd ich locker packen.
Für das Kreuzheben (mit Gürtel) hab ich mir im Jahr 2011 250Kg vorgenommen (Momentan bei 210-215Kg). Für die Beuge (mit Gürtel) sind 200Kg vorgesehen (momentan ca. 180Kg). Also hab ich noch was vor mir, gehe aber sehr optimistisch an die Sache ran

[Clemo]

Max. Versuch im Kreuzheben:
1x215Kg

Damit siehts so aus bisher:
Bankdrücken: 135Kg
Kreuzheben: 215Kg (mit Gürtel)
Kniebeuge: wird noch ermittelt

Die 215Kg im KH waren eine absolute Punktlandung. Ein Kg mehr und wäre nicht hochgekommen. War sehr geil

Und mal noch ne Frage zum Kniebeuge maxen:
Ich werde auf jedenfall mit Gürtel beugen. Sollte ich vllt. auch mit Bandagen maxen? Ich bin es noch nicht so gewohnt mit Bandagen zu beugen, habe es zwar schon ab und zu mal gemacht, aber mit Gewohnheit ist es nicht.

[Chaser]

Kannst es machen. Ich persönlich komme bei hohen Lasten besser mit den Bandagen klar, als wenn sie sehr leicht sind.^^

[Clemo]

Hm, nagut^^
Dann werde ich vorher noch üben, die Bandagen so zu wickeln, wie du es vorgeschlagen hast, ohne dass mir vorher die eine Wade abfällt Der erste Versuch werden dann 190Kg denk ich mal.

[Chaser]

Was denkst du, packst du ohne Bandagen?

[Clemo]

Also ohne habe ich schon 170Kg gebeugt. Das war aber noch nicht das Max. Ich schätze 175Kg, wenn ich einen guten Tag erwische 180Kg.

[Chaser]

Dann würd ich so ab 150 oder 140 die Bandagen nutzen.

[Clemo]

Dann würd ich so ab 150 oder 140 die Bandagen nutzen.

Also schon beim aufwärmen die Bandagen nutzen? Ich hätte sie jetzt nur für den reinen Max.Versuch genommen. Wenn ich die Bandagen ab 150 nehme, dann hab ich 2 Sätze beim Aufwärmen, die ich mit Bandagen beuge. EIn Satz mit 150Kg, ein mit 170Kg.

[Chaser]

Jo. Das passt schon so. Lieber etwas zu früh anfangen, anstatt sich dann mitm Maximalgewicht zu verschätzen.

Ich hab für die 160 damals schon ab 120 die Bandagen genommen und ab 90-100 den Gürtel. Mein raw-Max lag bei etwa 140kg.