Trainingslog von Clemo

[dreipromille]

wie sieht dein training eig. auf die woche verteilt aus? also mit dem kickboxen dazu.

[Clemo]

Naja, am Dienstag+Donnerstag ist Kickboxen. Da ist schonmal keine Zeit für das Training.
Freitag+Sonntag gehe ich immer (insofern nix wichtiges dazwischen kommt), und dann habe ich ja noch den Montag, Mittwoch und Samstag um die restlichen 2 TE zu machen. Meist ist das Mittwoch und Samstag.

Also:
Montag: frei
Dienstag: Kickboxen
Mittwoch: TE1
Donnerstag: Kickboxen
Freitag: TE2
Samstag: TE3
Sonntag: TE4

Wenn ich es mal nicht schaffe alle 4 TE in einer Woche zu machen, kann es natürlich sein, dass die TE's dann verdreht sind in der nächsten Woche

[dreipromille]

ah ok, also auch nur ein tag frei. bin gerade am überlegen wie ich das bei mir verteilen soll, weil ich auch 2 mal so die woche training habe.
thx

[Clemo]

28.05.10

BD
3x3 105Kg   3/3/3

Auf einmal gab es einen starken ,,Stich" im Kopf und habe seitdem Kopfschmerzen. Dachte zuerst, er würde weggehen, aber nach 10min immer noch da. also abgebrochen. Hatte ich schon einmal, und dann sehr lange Zeit nicht mehr. Naja, hol ich am Sonntag nach. Mal gucken wie es morgen beim Schulterdrücken wird

[Clemo]

Und da bin ich wieder

4.6.10

BD
3x3 105Kg   3/3/3

KH-SBD
3x6 37,5Kg   6/5/4

BD-eng
3x8 70Kg   8/8/6

Hammercurls
3x6 32,5Kg   6/6/4

SZ-Curls
2x8 47,5Kg   7/5

Jo, dafür, dass ich eine Woche krank war ->Bombenmäßig

Nur mein Bizeps rennt mir mal wieder kraftmäßig davon...

[dreipromille]

hammercurls mit 32,5?
ich glaub mich hackts. du tier

[Clemo]

hammercurls mit 32,5?
ich glaub mich hackts. du tier

Danke!

6.6.10

KH
3x3 155Kg   3/3/3

LH-Rudern
3x6 105Kg   6/6/6

Latziehen
3x8 72,5Kg   8/8/6

KH-Rudern
2x10 52,5Kg   10/10

Nach dem KH hatte ich 3 Sätze negative Klimmzüge gemacht, habe mir aber nicht die Anzahl der WDH. oder so gemerkt, war mehr auf das Gefühl bzw. die Ausführung konzentriert.

KH hab ich noch bissl ruhig gemacht. Hatte es 2-3 Wochen nicht gemacht. Mit dem LH-Rudern und KH in einer TE klappt nun auch, da die Rückenstrecker während den Klimmzügen nochmal etwas Zeit haben, sich zu erholen

Ansonsten: Geschwitzt wie ein Schwein

[Clemo]

13.6.10

Pushpress
3x3 80Kg   3/2/2

KH-SD
3x6 32,5Kg   6/6/3

Rudern-aufrecht
3x8 50Kg   8/7/7

Seitheben vorg.
3x8 10Kg   8/8/8

Hatte es die ganze Woche nicht geschafft zum Training zu kommen, da ne Menge Stress gehabt wegen Schule etc. Unmotiviert bin ich auch zur Zeit...

[Clemo]

So, ab heute kann es wieder losgehen, nach 2 Wochen Pause (1 Woche Krank+1 Woche Handgelenkprobleme). Am Mittwoch hatte ich meinen Schulwettkampf (KDK) den ich kläglich verloren habe. Naja, 2. Platz von 5. Somit 2. Stärkster der Schule. Die ersten 2 gehen zum nächsten Wettkampf wo mehrere Schulen antreten.

18.6.10

BD 
3x3 110Kg   2/1/1

KH-SBD
3x6 35Kg   6/6/6

BD eng 
3x8 70Kg   6/5/6

Hammercurls
3x8 25Kg   8/8/8

Was beim engen BD los war hab ich keine Ahnung, lief einfach nicht. Bizepstraining habe ich mal minimiert, weil der schon auf wenige Sätze sehr gut anspricht.

[Clemo]

Gerade Wahnsinnslust auf KH gehabt, also dacht ich mir, fährste in Trainingsraum. Naja, so groß die Vorfreude war, desto schlechter war das Ergebnis...

20xStange
10x50Kg
10x70Kg
10x100Kg
6x120Kg
3x130Kg
1x150Kg
1x160Kg
1x170Kg
1x180Kg

Die 180 waren verdammt schwer. Im KH komm ich nicht vorran. Muss mir für die Übung was neues überlegen, ein anderes System oder so. Mit dem 3x3 komm ich dort nicht weiter. Werde Pitt mal probieren.
Übrigens waren die 180 ohne Griffhilfen, habe gestaunt, dass meine Unterarme mitgemacht haben, normalerweise geben die schon lange vorher auf

[metalwilli]

10er im Kreuzheben schlauchen ziemlich vielleicht lags ja daran? oder schlechter tag erwischt..

[Clemo]

Habe heut eigentlich einen ziemlich guten Tag erwischt. Nächstes mal probier nach dem Aufwärmen mal direkt die 180Kg und schaue wie es da läuft. 170Kg gingen jedenfalls locker flockig nach oben...

[Cofloh]

Gehst du nun wo dein Wettkampf vorbei ist mit dem Gewicht runter? Was ist es denn gesamt geworden (also KDK total)?

[Clemo]

Ich mache die Maxkraftphase noch zu Ende und dann gehts mit dem Gewicht runter. Sind ja nur noch 5 Wochen oder so...

Beim WK waren:
BD 115Kg
KB 155Kg
KH 180Kg

insg:450Kg

Wenn man das mal mit den Daten des 1. Platzierten vergleicht:
BD 130Kg
KB 180Kg
KH 210Kg

insg: 520Kg

ist das schon etwas deprimierend

[Cofloh]

Wie alt/schwer ist der Erstplatzierte, ist der KDKler oder trainiert normal?