Trainingslog von Clemo

[sYo]

Und genau da liegt mein Problem, ich schaffe nicht einen einzigen Klimmzug. Ich bekomme nicht das richtige Gefühl für die Übung und zu schwer bin ich dafür auch.
Mit dem Abwechseln hört sich erstmal nicht schlecht an.

Klimmzugmaschine? Negativ-Wdh? Oder trainierst Zuhause?

[Cofloh]

Dann versuch erstmal nur negative, also hochspringen und runter, kontrolliert und langsam, Lat gut dehnen...solltest relativ schnell Klimmzüge schaffen. mit deinem Gewicht hab ich auch so 3-4 saubere geschafft und Lat ist n icht meine Stärke

[Clemo]

Gut, ich werde Negative mal einbauen, sollte ich eher breit oder eng greifen? Eng soll ja leichter sein.

[Cofloh]

Ich nehme an eng schaffst du sogar schon einige am stück - und ich meine nicht negative. Also entweder engerer Untergriff paar normale (evtl clustern) oder breiter obergriff negative..würd ich jetzt vorschlagen.

Lg Co

[Clemo]

Nein eben nicht. Nicht mal einen engen Klimmzug schaffe ich, letzte Woche kaum versucht. Ok, dann hab ich erstmal ein neues Ziel^^

[Clemo]

Schulterdrücken
3x3 75Kg   3/2/2

KH-SD
3x6 30kg   6/6/6

Seitheben
3x8 15Kg   8/8/8

Zusatz:
Rudern aufrecht
47,5Kg x 8
57,5Kg x 7
52,5Kg x 8


Wadenheben stehend
140Kg   20
150Kg   20
140Kg   15
100Kg   25
80Kg     15/15

Rudern aufrecht werde ich wohl fest mit in den Plan nehmen. Hatte keine Schmerzen wie sonst immer.

Wadenheben hat gerockt²

[Clemo]

19.5.10

KB
3x3 137,5Kg   3/1/0

FKB
3x6 kA Kg   6/6/6

ABBRUCH

War heut nicht mein Tag, werde das Training nachholen. Am Freitag wahrscheinlich.

Früh aufgestanden, Kopfschmerzen, schwache Knieschmerzen, die aber gegen Mittag wegwaren. Morgen dann wieder BD...

[Clemo]

20.5.10

BD
3x3 105Kg   3/3/2

KH-SBD
3x6 37,5Kg   5/4/3

BD eng
3x8 70Kg   8/8/8 *easy

KH-Hammercurls
3x6 30Kg   6/5/5

SZ-Curls
2x8 40Kg      8
      47,5Kg   8

BD war geil, beim KH-SBD hab ich mir mehr erhofft, aber da wirds auch hochgehen. Rest war in Ordnung. Bizepstraining hasse ich^^

[sYo]

Naja ob Hassen oder nicht 30KG Curlen.... Geht es um eine Hantel oder beide zusammengerechnet? Das ist schon mehr als ein Batzen.

[Clemo]

Naja ob Hassen oder nicht 30KG Curlen.... Geht es um eine Hantel oder beide zusammengerechnet? Das ist schon mehr als ein Batzen.

Ne, Gewicht ist pro Kurzhantel.
Naja, was heißt hassen. Ich mags einfach nicht, zum Glück springt mein bizeps auf wenig Sätze am besten an, sodass ich mich dort nicht lange aufhalten muss.

[Clemo]

So, Bein-TE von Mittwoch nachgeholt.

KB
3x3 137,5Kg   3/3/3

FKB 
3x6 75Kg   6/6/6

Beinstrecker
3x12 120Kg   12/12/12

KH (leicht)
3x12 80Kg   12/12/12

Werde noch ein paar Ausfallschritte mit reinnehmen...

[Clemo]

Am Wochenende leider nicht geschafft zum Training zu kommen.

Schulterdrücken
3x3 75Kg   3/3/3

KH-SD
3x6 32,5Kg   6/6/4

Seitheben
3x8 15Kg   8/8/7

Rudern aufrecht
2x8 55Kg   8/8

[Clemo]

26.5.10

LH-Rudern
3x6 105Kg   6/6/6

Klimmzüge Negativ
5/5/5

Latziehen
3x8 75Kg   8/8/8

KH-Rudern
2x10 52,5Kg   10/10

KH-Rudern hat derbe geknallt

Mission ,,ich schaffe einen Klimmzug" hat begonnen Um bei der Übung die das richtige Gefühl zu bekommen, wird wohl noch dauern

[dreipromille]

das kh rudern ist ja derbe geil

[Clemo]

Joa, habe KH-Rudern eig. sonst nur zum Auspowern mit rund 40Kg genommen, heute wollt ich mal gucken, was so geht. Bisschen Luft ist noch, wie auch beim LH-Rudern. danke!