was haltet ihr hier von

[musclemen72]

zur zeit liege ich bei 43,7 cm habe was
abgenommen

[marcoOo]

Echt gute Arme, Brust auch aber sein wir mal erlich unmöglich in 3monaten zu schaffen also kommt drauf an was man nimmt =P.

[Cofloh]

Du hast schon den post gelesen paar vor dir, dass er bereits 9 jahre trainiert?

[Dream51]

Sinds nun 9 Jahre BB, wie im Gegrüßungsfred steht, oder 3 Monate, wie hier behauptet?

[musclemen72]

ich trainiere seit 9 jahre aber früher nur um fit zubleiben
seit april habe ich dann mal so richtig los gelegt
mit allem was dazu gehört

[Dream51]

mit allem was dazu gehört

Wenn ich "allem" jetzt richtig interpretiere ist natürlich Diskussionsbedarf da, ob das dazu gehört..

[musclemen72]

also wenn du jetzt stoffen meinst
das gehört für mich nicht dazu

ich meinte eher nach einem richtigen TP
und die dazu gehörige Ernährung

was ich sonst nie gemacht habe

[Johnny91]

also wenn du jetzt stoffen meinst
das gehört für mich nicht dazu

ich meinte eher nach einem richtigen TP
und die dazu gehörige Ernährung

was ich sonst nie gemacht habe

Respekt und das natürlich, wenns nur mehr Leute mit deiner Einstellung geben würde

[Gast]

vieleicht könntet ihr mir mal ein paar tips geben
wie ich sie besser hin bekommen

Kommt drauf an was deine Knieprobleme erlauben und was nicht...

Wie sieht denn dein derzeitiges Beintraining aus?
Machst du Kreuzheben und Kniebeugen? Oder wenigstens Beinpresse?

[musclemen72]

Meine Beine trainiere ich zur zeit folgender maßen

3 sätze single quads
4 sätze Beinpresse
3sätze Kniebeugen
sowie Beinstrecken,Beinbeugen und Kreuzheben
mit gestrecktem Bein
allerdings kann ich nie so in die vollen gehen
leider

[Gast]

Also Beinstrecker soll ja Giftfür die Knie sein..
Und die Reihenfolge der Übungen finde ich nicht so optimal...mach doch mal wie folgt:

4x Kniebeugen
4x Kreuzheben klassisch
3x Beinbeuger

das reicht auch vom Volumen her.

[musclemen72]

das kann stimmen
ich mach beinstrecken auch
nur mit leichten gewichten

[Fellaora]

Sieht doch Ganz gut aus, Weiter machen

[marcoOo]

Mach einfach so weiter du machst einen guten aufbau also würd ich jetzt sofort nichts ändern .
Dan hau mal rein =P

[Glasi]

da hab ich doch glatt mal ne frage zu..also hab jetz schon oft gehört das kniebeuge und beinpresse die gleiche übung ist...

was sagt ihr dazu??