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  1. 07.08.2009, 20:50 #1
    HaveHeart

    mein trainingsplan

    hey hab früher ein jahr trainiert.. musste dann ein halbes jahr krankheitsbedingt pausieren. ich geh 3x pro woche trainieren. hab zzt folgenden tp (hab den mir mal vor ner weile bei nem user hier abgeschaut )

    Einheit 1

    Kn iebeuge
    5x
    Klimmzüge
    5x
    Bankdrücken
    5x
    Frontdrücken
    4x
    Bizeps Curls
    2x

    Einheit 2

    Wadenheben
    3x
    LH – Rudern
    5x
    Dips
    5x
    Seitenheben
    4x
    triz.überzüge
    2x

    alle übungen werden 8x wiederholt. hab mir überlegt ob es vllt sinnvoller wär die beiden isos am ende 12x zu wiederholen.
    nach jeder einheit mach ich noch bauch (3x20 käfer, 2x12 beinheiben hängend an der klimmzugstange)

    wäre für evtl verbesserungen oder bestätigungen sehr dankbar
    •   Alt

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      |
       
  2. 07.08.2009, 21:16 #2
    JOTSCHKA
    Plan passt eigentlich
    würde bei den Curls und Überzügen 12 Wdh machen
  3. 08.08.2009, 23:39 #3
    HaveHeart
    na das klingt doch schonmal gut.
    danke
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