Kniebeuge frei oder Multipress

[Stabilo]

hallo
wolte mal fragen was ihr von den 2 Varianten bevorzugt.

Ich persönlich habe 1jahr lang frei Trainiert.
Nur ich habe da mehr meinen unteren Rücken gespürt (schmertz) wie die beine.
Den Gewichtshebe gürtel habe ich auch schon ausprobirt.
Das ist aber auch nicht so das ware.

Bei der Multipress Spüre ich meine Beine (Schenkel) mehr besonderst die Quads.
Und der Rücken wird nicht so belastet.


Was haltet ihr davon?

[Chaser]

Eigentlich nichts, da die Kniebeuge nicht nur den Quad belastet, sondern auch den Beinbizeps.

[Marek123]

mal die ausführung prüfen lassen? wieviel kg waren es denn die du gebeugt hast?

[robert234]

Stabilo, probiere doch mal Frontkniebeugen.

[Stabilo]

Eigentlich nichts, da die Kniebeuge nicht nur den Quad belastet, sondern auch den Beinbizeps.

Jo aber bei de Multipress Spür ich die Quads halt mehr wie wenn ich es frei mache

[Stabilo]

mal die ausführung prüfen lassen? wieviel kg waren es denn die du gebeugt hast?

Meine ausführung soll eigendlich gut sein bis jetz hat jeder gemeint gut

Gewicht waren so ca Frei 70kg

Stabilo, probiere doch mal Frontkniebeugen.

Des ist eine gute idee muss ich mal ausprobiren.

[robert234]

Jo aber bei de Multipress Spür ich die Quads halt mehr wie wenn ich es frei mache

Kann sein, da man dort nicht aufs Gleichgewicht achten muß, kann man die Füße weiter vor den Schwerpunkt der Hantel stellen. Bei FKBs wirst Du die Quads auch deutlich besser spüren, versprochen.

[Stabilo]

Bei FKBs wirst Du die Quads auch deutlich besser spüren, versprochen.

Gute idee
ich habe die heute mal ausprobiert natürlich ohne Gewichte.

Ich muss jetzt nur noch an der Haltung der Stange Feilen,
irgendwie will das nicht so wie ich das will.

Hat irgedn jemand ein paar Tipps wie ich die Stange am sichersten halte
weil wenn die mit Gewichten so ruiniert dann......

[robert234]

Frontkniebeuge:

[ependinom]

ich hab erst an der multipresse gemacht und jetzt wurde ich gezwungen sie frei zu machen.

habe mehr gewicht geschafft und irgendwie fuehlte sich das frei auch besser an

[Dirk_39]

ich hab erst an der multipresse gemacht und jetzt wurde ich gezwungen sie frei zu machen.

habe mehr gewicht geschafft und irgendwie fuehlte sich das frei auch besser an

Wie wurdest du denn gezwungen???

[ependinom]

von einem unserer betreuer in der ersten, der fuer das krafttraining zustaendig is

[Dirk_39]

Ach ja klar, natürlich. Der von der Ersten, wie konnte ich auch nur so dumm fragen^^

Steht der quasi mit der AK74 im Anschlag hinter dir und zwingt dich zu KB´s... *g*

[ependinom]

Steht der quasi mit der AK74 im Anschlag hinter dir und zwingt dich zu KB´s... *g*

lol natuerlich nich ... wir sind doch nich im osten ... ak47 ...

[Dirk_39]

lol natuerlich nich ... wir sind doch nich im osten ... ak47 ...

Hmmm, will ja nicht den Besserwisser raushängen lassen, aber ich meinte schon die Awtomat Kalaschnikowa 74!!!

Ich war auch ned im Osten, hatte aber eine Ausbildung an dem Gerät!