Danni's Log

[AlerioN]

Ja, das kann sein, dass es absoluter Fail wird. Und morgen will ich auch das Video drehen. Da könnte ich MP ja direkt mit aufnehmen oder? Btw was mache ich jetzt zuerst? Rudern oder MP? Mhh

PS: Ein Kollege von mir übergibt die Cam erstmal morgen früh an meinem Studio, damit ich sie dort abholen kann. Ich darf sogar seinen UTube Account mitbenutzen, was sehr gut ist

[danni84]

Es werden bei beiden Übungen ja quasi komplett unterschiedliche Muskeln beansprucht, daher sollte die Reihenfolge egal sein, denke ich.

Nächstes Mal werde ich vom Mp auch mal ein Video machen, muss nur noch gucken, wo ich die Cam dafür abstellen kann. Wenn die da hinstelle, wo ichs normalerweise mache, bin ich beim MP nicht komplett im Bild^^

[AlerioN]

Hmm ja stimmt. Wie ich das mit der Cam mache, dass ich da komplett drauf bin weiß ich auch noch nicht. ..
Ich bin schon ganz aufgeregt.

[danni84]

Ich hau das Video hier auch nochnmal rein, falls nicht alle in den Ruderthread gucken^^

http://www.youtube.com/watch?v=IOiI3er7urU

[danni84]

So, hier mal der Kraftverlauf von Wiederbeginn im April bis jetzt
Wenn nicht gemaxt wurde, sind die Max-Werte überschlägig errechnet.

[AlerioN]

Naja beim BD gehts ja doch ein wenig voran..

[Dirk_39]

Naja, leider gingen die 92,5 kg nich ganz hoch und ich blieb drunter liegen
Wieso beim MP dann komplett die Kraft fehlte keine Ahnung -.-

Zu 1: wenn du auf Maximalkraft gehst, mach weniger im 90%+-Bereich, da powerst du dich zu sehr aus!!!

Zu 2: Trainiere Schultern isoliert, zB mit dem Rücken. Ist ja logo, dass sowohl Schulter als auch trizeps dicht machen, wenn du vorher wild auf der Bank drückst!!!

[danni84]

Zu 2: Trainiere Schultern isoliert, zB mit dem Rücken. Ist ja logo, dass sowohl Schulter als auch trizeps dicht machen, wenn du vorher wild auf der Bank drückst!!!

Die Idee mit Brust und Schulter in eine TE kam damals von Chris^^

Eigentlich komme ich damit auch gut klar, nur in dieser einen TE gings daneben. Die TE davor hatte ich z.B. im MP genausoviel schafft wie vorgestern als ichs ohne Vorbelastung gemacht habe.

[danni84]

26.06.11
TEx: Rücken/Brust
~50min

KH von vorgestern nachgeholt und bissel Brust

KH (Sumo):
50 kg x 10
70 kg x 5
90 kg x 5
110 kg x 3
130 kg x 2
150 kg x 1
160 kg x 1 -> PR

BD(flach):
30 kg x 20
40 kg x 10
60 kg x 5
72,5 kg x 5
72,5 kg x 5 -> hier ging noch was, also Gewicht erhöht
75 kg x 5

KH-BD(flach):
30 kg x 9
30 kg x 7

Joa, heute das erste Mal Sumo-KH ausprobiert, lief gut.
Gehe davon aus, dass ich im Sumo-Stil mehr hebe als klassisch

Video vom KH kommt gleich noch^^

[danni84]

Edit: hier noch eins mit 150kg, falls es wen interessiert^^
http://www.youtube.com/watch?v=XpZWOfDto9o
http://www.youtube.com/watch?v=FS97MlGC8iE

[AlerioN]

Jaaa 160kg Sumo...



Ne Scherz. Gute Leistung. ^^

[DerZukunftsBody]

Was eine schlechte Ausführung, nimm mal lieber 50kg weniger..

















Gute Leistung! Respekt!

[Marcel121]

Was eine schlechte Ausführung, nimm mal lieber 50kg weniger..

In solchen Aussagen steckt meist immer ein Fünchen Ernstgemeintes!




Sieht gut aus Danni!

Ich find's immer wieder cool, dass du auf deiner Terasse trainierst.

[danni84]

27.06.11
TE2: Beine/Trizeps
~25min

KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
60 kg x 5
80 kg x 3
100 kg x 2
110 kg x 1
120 kg x 1
125 kg x 1 -> PR

Alter war das warm, dat geht mal garnicht also war nach den KBs Schicht -.-

[danni84]

http://www.youtube.com/watch?v=Rgjg_l-4UeQ