Danni's Log

[danni84]

Ich werd auch mal ein Vid hochladen, nun bin ich verunsichert ob ichs richtig mache:
- Rücken druchdrücken (Gerader Rücken) - OK, das ist richtig
- lege Hantel nicht ab - bei schweren Sätzen würd ich kurz ablegen, beim Aufwärmen kannste in einem durcheben
- langsam - runter kann ruhig zügig sein

---------

[HH.Ost.175]

Noch ne Frage: http://www.youtube.com/watch?v=kFrBf...eature=related
Ich mach die Bewegungen so, habe gerade das mit der Atmung gehört, die ist , weiß ich nicht wie.

[AlerioN]

HSB - Endzeit

@Topic: Schaut doch gut aus.^^

[danni84]

@ Ost
Die Atmung trägt dazu bei, den Rumpf zu stablisieren. ich mache es auch so, unten tief Luft holen, dann Druck aufbauen und am oberen Punkt der Bewegung ausatmen.

[danni84]

25.05.11
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~55min

BD(flach):
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 5
75 kg x 4
75 kg x 4
75 kg x 4

KH-BD(flach):
30 kg x 6 -> einfach mal drauf damit
27,5 kg x 6

MP:
15 kg x 15
30 kg x 10
55 kg x 5 -> auch einfach mal mehr genommen^^
50 kg x 7
50 kg x 5

SZ-Curls:
15 kg x 10
15 kg x 10
40 kg x 8
37,5 kg x 8

Joa, läuft

[Clemo]

[AlerioN]

40 kg x 8

Also mecker nicht immer rum.

[danni84]

Ok, kriegts meine Curlwerte, ich krieg dafür deine BD-Werte und 10kg vom KH
Deal?

[danni84]

29.05.11
TE2: Beine/Trizeps
~60min

KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 4
95 kg x 4
95 kg x 4
100 kg x 4
100 kg x 4

FKB:
-

BD (eng):
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 10
70 kg x 8
70 kg x 7
70 kg x 7

Nosebreaker:
37,5 kg x 7
35 kg x 7

KBs liefen gut, hab bei dem 2. Satz mit 95kg gemerkt, dass da noch was geht, also hab ich die nächsten beiden mit 100 gemacht, dafür fielen dann die FKBs weg

Beim engen BD hab ich fast das Gefühl, ich bin da stärker als beim normalen oO

[AlerioN]

Beim engen BD hab ich fast das Gefühl, ich bin da stärker als beim normalen oO

Der Ansicht sind nurb und Clemo auch. o.o

[danni84]

Der Ansicht sind nurb und Clemo auch. o.o

Dann sollte ich demnächst vieleicht nur noch eng drücken, so wird das mit den 100kg auch was

[danni84]

11.06.11
TE3: Rücken
~40min

KH:
40 kg x 20
50 kg x 10
70 kg x 5
95 kg x 5
120 kg x 4
120 kg x 4
120 kg x 4

LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
40 kg x 15
50 kg x 10
70 kg x 8
90 kg x 5
85 kg x 7
85 kg x 6

Joa, kurz und gut^^

[DerZukunftsBody]

Jop und beim LH-Rudern haste mich auch wieder.

[danni84]

Jop und beim LH-Rudern haste mich auch wieder.

Gottseidank

[DerZukunftsBody]

Aber nicht mehr lange