Danni's Log

[DerZukunftsBody]

Er ist ein Rückentier.

[AlerioN]

Er rudert 20kg mehr als er drückt.

[danni84]

Er rudert 20kg mehr als er drückt.

Lieber wärs mir andersrum^^

[HH.Ost.175]

Lieber wärs mir andersrum^^

Erstmal krasse Werte. Aber die Brust kommt auch noch, es kann ja nicht alles auf einmal. Aber du bist wirklich nen RückenMonster.

[danni84]

Vielleicht liegts daran, dass ich fürher im Ruderverein war, aber das is schon 10 Jahre oder so her^^

[danni84]

10.05.11
TE1: Brust/Schultern/Bizeps
~60min

BD(flach):
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 4+ -> zu wenig Gewicht
72,5 kg x 3
72,5 kg x 3

KH-BD(flach):
22,5 kg x 8
22,5 kg x 7

KH-Schulterdrücken, sitzend:
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
17,5 kg x 8
17,5 kg x 8
20 kg x 7 -> enfach mal die 20kg angetestet, geht

SZ-Curls:
15 kg x 15
15 kg x 10
37,5 kg x 8
37,5 kg x 6
35 kg x 7

Läuft^^

[DerZukunftsBody]

Siehst Du! Du hast dich im BD gesteigert! Wird doch wirklich immer besser!

[robert234]

Vielleicht liegts daran, dass ich fürher im Ruderverein war, aber das is schon 10 Jahre oder so her^^

Oettinger-Kisten schleppen trainiert den Rücken auch.

[Marcel121]

Oettinger-Kisten schleppen trainiert den Rücken auch.

Wobei der anschließende Konsum desselbigen den Trainigseffekt zu nichte macht!

[danni84]

Quatsch, der Motor braucht schließlich Sprit zum laufen^^

[danni84]

13.05.11
TE2: Beine/Trizeps
~60min

KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
50 kg x 5
70 kg x 5
90 kg x 3
90 kg x 3
90 kg x 3
100 kg x 1
110 kg x 1 -> PR

FKB:
50 kg x 7
50 kg x 5

BD (eng):
30 kg x 15
40 kg x 10
65 kg x 9
65 kg x 8
65 kg x 7

Nosebreaker:
37,5 kg x 6
35 kg x 7

Joa, ging wohl
Die 110 kg bei den KBs gingen noch halbwegs easy, ich denk 115 wären drin gewesen, dafür war dann bei den FKBs die Luft raus^^

[DerZukunftsBody]

Nein, oder? Da trainierst Du wieder mal seit 2-3Wochen und schon stellst Du hier einen neuen PR auf. Glückwunsch! Video???

[danni84]

Ne, keins gemacht, musste mir so glauben^^

[DerZukunftsBody]

Ich glaube dir eh, hab mich nur auf das Zitat bezogen, wo Du meintest bei neuen PRs gibts Videos. ^^

[danni84]

Ich glaube dir eh, hab mich nur auf das Zitat bezogen, wo Du meintest bei neuen PRs gibts Videos. ^^

Jo, ich weiß, das war aber eher nen Zufallsergebnis, wollte einfach mal die 110 testen und hab hinterher gesehen, dass mein bisheriger PR niedriger lag , sind aber eh nur 2,5kg mehr^^