Danni's Log

[Brisko]

Super steigerungen!
Respekt!!!

[Moorli]

Hui du stellst ja jeden Tach neue Rekorde auf.^^

[nirwana]

Wenn du nicht die vielen "kleinen" Sätze davor gemacht hättest, dann wären die 100 auf der Bank fällig gewesen

[danni84]

Wenn du nicht die vielen "kleinen" Sätze davor gemacht hättest, dann wären die 100 auf der Bank fällig gewesen

Kann sein
Aber will ja nicht nur reine Max-Versuche machen, sondern vorher immer 3x3, wenn ich immer nur 1xMax mache bringt mich das ja auch nicht so großartig weiter, von daher passt das
Und da ich ohne Spotter und Notablage trainiere, muss zwangsläufig immer noch ein wenig Luft sein, beim beugen wäre auch noch nen bisschen mehr drin gewesen.

[nirwana]

Nee, ist schon o.k. wie du das machst. Ich meinte nur, dass dein Max auf jeden Fall höher liegt. Weiter so....

[moralConduct]

Wo bleibt der Eintrag von heute?!

[danni84]

06.08.10
TE2: Rücken/Schultern
~55min

LH-Rudern, vorgebeugt
40 kg x 15 (OG)
50 kg x 10 (OG)
70 kg x 10 (OG)
100 kg x 7 (OG)
90 kg x 6 (OG)
85 kg x 8 (UG)

KH-Max (komplett im OG)
20 kg x 20
50 kg x 15
60 kg x 10
80 kg x 6
100 kg x 3
120 kg x 2
130 kg x 1
145 kg x 1 -> PR

KH-Schulterdrücken
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
22,5 kg x 9
22,5 kg x 7
22,5 kg x 7

Triezeps, naja hab im Moment keinen Bock auf diesen Iso-Mist^^

BÄÄÄMM KH lief gut auch wenn die 145 nicht mehr ganz sauber waren
Rudern im OG ist nicht meins, das Gefühl ist irgendwie nicht so dolle, aber für Brisko mal probiert ich bleib lieber beim UG.

So, hier einmal das KH und Rudern 100kg (für Brisko^^)
http://www.youtube.com/watch?v=7ch2-6jtdfs
http://www.youtube.com/watch?v=gTM9EWmLLA4

[hmm...egal]

warum machst du so wenig wdh bei 100, 120 und 130kg?

schafffst du net mehr oder wolltest du kraft sparen?

oder trainierst du immer so?

[danni84]

warum machst du so wenig wdh bei 100, 120 und 130kg?

schafffst du net mehr oder wolltest du kraft sparen?

oder trainierst du immer so?

War nurn reiner Max-Versuch, das Schema hatte Dirk mir gestern vorgeschlagen.
Normalerweise mache ich 3x3+2x1 und jetzt die nächsten 2 Wochen 6x6

[Brisko]

Danke Danni,

ist jetzt erstmal nen Ansporn für mich die 100Kg zu schaffen beim Rudern.
KH fällt flach bei mir....

Weiter so!

[danni84]

Ich bräuchte mal so große Scheiben wie Morski in seinen Videos, irgendwie sieht das Gewicht beim KH nach nix aus

[danni84]

09.08.10
TE1: Beine/Brust/Bizeps
~70 min

KB:
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6 -> da ging noch was mehr
62,5 kg x 6
62,5 kg x 6


BD (flach):
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 6
60 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6
70 kg x 6 -> da ging auch noch was mehr
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6 -> letzte Wdh seeehr schwer


KH-BD (flach):
30 kg x 7 -> hier ging nicht mehr ganz so viel
27,5 kg x 7

Biezps mal wieder keine Lust

Fazit: Tot

[creepingdeath]

Versuche mehr Körperspannung aufzubauen, bevor du hebst. Geh mit den Schienbeinen ruhig BEVOR du hebst ein paar cm weiter weg von der Hantel. Wenn du in die Ausgangsstellung gehst, also leicht beugst, berührst du dann die Schienbeine und schleifst die Hantel beim Bewegungsablauf daran. Und "lehn" dich dabei ruhig ein wenig mehr nach "hinten" (bei gleichzeitig geradem Rücken!), hilft bei der Kraftumsetzung und dem Lockout. Die Bewegung bei dir geht zu sehr nach oben, sie muss quasi nach hinten gehen! Mir persönlich hilft es auch sehr, wenn ich das Gewicht, wie beim Kniebeugen, auf die Fersen verlagere und richtig in den Boden ramme, so krieg ich dieses "nach hinten lehnen" deutlich besser hin.

Aber super Steigerungen bei dir in letzter Zeit!

[danni84]

Mir fehlt vorallem noch die Kraft in den Beinen, was man ja an den Beugen sieht dadurch geht mein Hintern beim Heben auch nach oben, vorausgesetzt ich kriege ihn runter, denn so weit runter komme ich irgendwie nicht, ist aber glaub ich bei jedem auch wieder unterschiedlich.
Der Rücken in dem letzten Video war natürlich nicht mehr gerade, war auch Max die 137,5 in der anderen TE waren sauberer.

Aber super Steigerungen bei dir in letzter Zeit!

Danke

[danni84]

12.08.10
TE2: Rücken/Schultern/Trizeps
~75min

LH-Rudern, vorgebeugt, UG
30 kg x 15
50 kg x 15
85 kg x 9
85 kg x 8
85 kg x 7,5

KH (komplett im OG)
30 kg x 15
50 kg x 10
75 kg x 6
90kg x 6
90kg x 4 -> hab hier ben kurz meinem Essen gud namd gesagt Abbruch und paar Minuten Pause
90kg x 6
90kg x 6
90kg x 5

KH-Schulterdrücken
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
22,5 kg x 8
22,5 kg x 6
20 kg x 8

Nosebreaker
32,5 kg x 11
32,5 kg x 9

Fand ich nicht so dolle, beim KH kam mir einmal das Essen hoch
Im letzten Satz war nach der 5. Wdh Feierabend