Danni's Log

[Chaser]

Im Regen pumpen. Is doch geil.^^

Jo, am Anfang etwas weiter nach hinten lehnen und den Arsch unten lassen, dann fluppts besser. Ansonsten passts doch.

[danni84]

Is überdacht außerdem wandert der Kram in den nächsten Monaten innen Keller^^

[danni84]

17.07.10
TE2: Rücken/Schultern/Trizeps
~65min

LH-Rudern, vorgebeugt, UG
30 kg x 15
30 kg x 15
70 kg x 12
80 kg x 8
80 kg x 7

KH
50 kg x 10
60 kg x 5
75 kg x 3
90 kg x 3
90 kg x 3
120 kg x 1


KH-Schulterdrücken
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
20 kg x 9
20 kg x 8
20 kg x 7

Nosebreaker
30 kg x 10
30 kg x 8

YESSS, wieder 10kg mehr beim KH
Hab ganz vergessen wie das LH-Rudern reinballert, habs lange nicht mehr gemacht, geil
Bei Nosebreakers hab ich jetzt die SZ-Stange ganz eng gegriffen, hab so keine Probleme mit der Trizepssehne

[hmm...egal]

du tier

[DerZukunftsBody]

Deine Werte sind gut.
Könntest du mal ein paar Bilder posten?

[danni84]

Nee, Bilder gibts nich, viel zu speckig iwann vllt mal
Gibt gleich nur noch nen Video vom Rudern und KH...

[DerZukunftsBody]

Videos sind auch gut

[danni84]

...wenn dieses *piiiep* Youtube endlich mal fertig wird

[danni84]

http://www.youtube.com/watch?v=u1Zcgn6ISxY
http://www.youtube.com/watch?v=aNCHSTPzm08

Kritik ist natürlich immer willkommen.... meistens

[DerZukunftsBody]

Ja, das ist typisch für Youtube.
Braucht immer so lange.

[Lappen]

in 2Tagen um 10kg erhöht? STOFFER!

[danni84]

nächste TE 125kg, 130 mal testen^^

[danni84]

21.07.10
TE1: Beine/Brust
~40 min

KB:
30 kg x 10
30 kg x 10
45 kg x 8
60 kg x 3
70 kg x 1
80 kg x 1
85 kg x 1
87,5 kg x 1 --> hier muss ich sagen, Technik war... naja

BD(flach):
30 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 5
50 kg x 3
60 kg x 1
70 kg x 1
80 kg x 1
85 kg x 1
87,5 kg x 1
90 kg x 1

@Mario, das konnt ich nicht auf mir sitzen lassen also Max-Versuch KB

[danni84]

So hier noch die Videos von KB und BD.
Bei den KBs finde ich, dass ich mit den Knien zu weit nach vorne gehe.

http://www.youtube.com/watch?v=4-zGw2HTeyM
http://www.youtube.com/watch?v=FJ6D7iFSmNI

[Chaser]

Ich find die Beuge gut, schöne Tiefe, Knie sind im Rahmen, wie ich finde, Hüfte geht nach hinten...