Ergebnis 46 bis 60 von 520
Thema: Danni's Log
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08.06.2010, 21:00 #46
08.06.10
TE2: Rücken/Schultern/Trizeps
~45min
Rudern-KH:
2x10 - 12,5 kg
1x9+1x8 - 27,5 kg
1x6 - 30 kg
Schulterdrücken-KH:
2x10 - 7,5kg
2x8+1x7 - 17,5 kg
Nosebreaker:
2x9+1x8 - 32,5 kg
Superman:
2x10
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11.06.2010, 21:22 #47
11.06.10
TE1: Beine/Brust/Bizeps
~65 min
KB:
1x10 - 0 kg
1x10 - 10 kg
3x10 - 20 kg
BD(flach):
1x15 - 30 kg
1x5 - 40 kg
1x5 - 50 kg
1x5 - 60 kg
4x5 - 70 kg
1x4 - 72,5 kg
KH-BD(flach):
1x10+2x9 - 22,5 kg
KH-Curls, gleichzeitig, m. Eindrehen:
1x10 - 7,5 kg
1x9+2x8 - 15 kg
Erstes Mal KBs mit etwas Gewicht nach meiner OP - Fazit: Gefühl ist gut, Knie hält, keine Probleme
Trotz Schnulli-Gewichten war ich danach irgwendwie recht fertig
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13.06.2010, 20:29 #48
13.06.10
TE2: Rücken/Schultern/Trizeps
~45min
Rudern-KH:
2x10 - 12,5 kg
1x8+2x7 - 30 kg
KH:
3x10 - 40 kg
Schulterdrücken-KH:
2x10 - 7,5kg
1x9+2x8 - 17,5 kg
Erstes mal wieder KH, leichtes Gewicht zum Reinkommen und für Technik. Lief gut, Knie ist bestens.
Für Trizeps war keine Zeit mehr - Hanteln weg, Glotze an, Fussi gucken - Deutschlaaaaand, Deutschlaaaand
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15.06.2010, 20:38 #49
15.06.10
TE1: Brust/Bizeps
~45 min
KB:
Fällt aus wegen Physio Mo+Mi
BD(flach):
1x15 - 30 kg
1x5 - 40 kg
1x5 - 50 kg
1x5 - 60 kg
4x5 - 72,5 kg
1x4 - 75 kg
KH-BD(flach):
1x9+8+7 - 25 kg
KH-Curls, gleichzeitig, m. Eindrehen:
1x10 - 7,5 kg
1x10+2x8 - 15 kg
Edit: Iwie kann ich mich beim BD jede TE steigernGeändert von danni84 (15.06.2010 um 20:56 Uhr)
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18.06.2010, 21:56 #50
18.06.10
TE2: Rücken/Schultern/Trizeps
~50min
Rudern-KH:
2x10 - 15 kg
1x10+8+7 - 30 kg
KH:
1x10 - 40 kg
2x10 - 50 kg
Schulterdrücken-KH:
2x10 - 7,5kg
2x9 - 17,5 kg
1x7 - 20 kg
Nosebreaker:
1x9 - 32,5 kg
Lief bis auf Nosebreakers gut.
Da musste ich abbrechen, ich krieg mit steigendem Gewicht am rechten Ellenbogen Probleme mit der Trizepssehne. Übung fliegt beim nächsten Mal raus, weiß nur nicht womit ichs ersetzten soll, Trizepsdrücken hinterm Kopf gibt die gleichen Probs.
Was kann ich sonst nehmen???
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20.06.2010, 21:48 #51
20.06.10
TE1: Beine/Brust/Bizeps
~70 min
KB:
0 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 10
BD(flach):
30 kg x 15
40 kg x 5
50 kg x 5
60 kg x 5
75 kg x 5
75 kg x 5
75 kg x 4(+)
75 kg x 4
80 kg x 2(+) -> mal testen was geht
KH-BD(flach):
25 kg x 9
25 kg x 8
25 kg x 8
KH-Curls, alternierend, m. Eindrehen:
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
17,5 kg x 8
17,5 kg x 7
15 kg x 10
Hab das ganze mal etwas umstrukturiert, ich glaub so ists übersichtlicher.
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22.06.2010, 20:49 #52
22.06.10
TE2: Rücken/Schultern/Trizeps
~60min
KH-Rudern
15 kg x 10
15 kg x 10
30 kg x 10
32,5 kg x 8
32,5 kg x 7
KH
30 kg x 10
40 kg x 10
60 kg x 8
60 kg x 8
70 kg x 8 --> Ganz kurz vorm
KH-Schulterdrücken
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
20 kg x 8
20 kg x 8
20 kg x 7
Trizeps hab ich weggelassen.
Beim KH hab ich gemerkt, dass ich nix mehr gewohnt bin
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05.07.2010, 18:23 #53
05.07.10
TE1: Beine/Brust/Bizeps
~80 min
KB:
10 kg x 10
20 kg x 10
35 kg x 8
35 kg x 8
45 kg x 7
BD(flach):
30 kg x 15
40 kg x 5
50 kg x 5
60 kg x 5
75 kg x 5
75 kg x 5
75 kg x 4
75 kg x 4
82,5 kg x 2(+)
KH-BD(flach):
25 kg x 9
25 kg x 8
25 kg x 7
KH-Curls, alternierend, m. Eindrehen:
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
17,5 kg x 10
17,5 kg x 8
Hammercurls, alternierend:
In Anlehnung an Kai's Video, also nicht ernst nehmen
4 x 30 kg - mit ganz viel Schwung
Das Vid dazu gibts heute Abend...
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05.07.2010, 18:25 #54MoorliGast
Freu mich schon.
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05.07.2010, 18:27 #55
Die Ausführung ist natürlich alles andere als schön, ist auch mehr als Verarsche gedacht
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05.07.2010, 19:18 #56MoorliGast
Jau ich weiß schon. Werde dadurch auch was zum Lachen haben.
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05.07.2010, 20:01 #57
So, biddesehr
http://www.youtube.com/watch?v=M-iI5xRlv-U
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05.07.2010, 20:05 #58
Nicht so viel Schwung holen und 90° reichen. Sonst sauber! Denke, noch etwa 2 TE's und du kannst das Gewicht erhöhen.
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05.07.2010, 20:06 #59
Ich find das sieht schon seeehr gut aus. Fast kein Schwung geholt.
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05.07.2010, 20:12 #60
Ich denk mal nächste TE kann ich auf 35kg erhöhen, was meint ihr?
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen