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Thema: Danni's Log
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27.08.2010, 17:14 #151sbstn1337Gast
Ohne Spaß, ist schon ne ordentliche Leistung - Ausführung ist Ok, nur verstehe ich nicht warum nur 3 Wdh.(oder war das kein Arbeitssatz?) Squats for life
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27.08.2010, 17:19 #152
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27.08.2010, 17:21 #153sbstn1337Gast
Und das gefällt dir?
Ich finde bei allem unter 5 wdh geht das Muskelgefühl verloren.
Aber als Discopumper stehen natürlich die höheren Gewichte im Vordergrund
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27.08.2010, 17:23 #154
KDK ftw^^
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31.08.2010, 20:41 #155
31.08.10
TE3neu: Rücken
~40min
KH:
30 kg x 20
50 kg x 10
60 kg x 5
80 kg x 3
100 kg x 3
120 kg x 3
120 kg x 3 -> ab hier im Kreuzgriff
120 kg x 1,5 -> da war auf einmal Schicht, im unteren Rücken ging nix mehr
140 kg x 0 -> trotzdem mal versucht - fail
LH-Rudern, vorgebeugt, UG:
weggelassen, der Rücken brannte wie sonstwas, da war nix
Rackchins, breiter OG:
BW x 9
BW x 7
BW x 7
Das war absolute Kacke heute, immerhin konnte ich bei den Rackchins etwas steigern
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02.09.2010, 12:08 #156sbstn1337Gast
Bomben TE ;D
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03.09.2010, 20:53 #157
03.09.10
TE1neu: Brust/Schultern/Bizeps
~60min
BD(flach):
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 6
60 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
72,5 kg x 6
KH-BD(flach):
30 kg x 9
30 kg x 7,5
LH-Schulterdrücken, sitzend:
20 kg x 10
20 kg x 10
50 kg x 7,5
50 kg x 7
50 kg x 6
SZ-Curls:
15 kg x 10
15 kg x 10
45 kg x 6
42,5 kg x 7
40 kg x 7+2 abgefälschte
So, hab mal das KH-SD durch LH-SD ersetzt und die KH-Curls durch SZ-Curls
Lief ganz gut
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03.09.2010, 21:02 #158
starker Bizeps :P
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03.09.2010, 21:10 #159
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05.09.2010, 21:01 #160
05.09.10
TE2neu: Beine/Trizeps
~65min
KB:
30 kg x 15
40 kg x 10
60 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 5
FKB:
50 kg x 1 --> Abbruch, zu viel Gewicht
40 kg x 8
40 kg x 7
40 kg x 7
BD (eng):
20 kg x 15
--> Abbruch wegen Brust-MK
Nosebreaker:
37,5 kg x 8
37,5 kg x 7
37,5 kg x 7
Die Beugen haben diesmal extrem reingeknallt, wollte die FKBs danach eigentlich mit 50kg machen, hab aber bei der ersten Wdh gemerkt, dass ich das nicht mehr packe, daher auf 40 reduziert.
Eng-BD klappte wegen Brust-MK von Freitag noch nicht, aber insgesamt doch gutes Training
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05.09.2010, 21:28 #161
Das mit dem Engen BD kenn ich, deshalb musste ich auch eine Zeit lang eine andere Übung nehmen. Ist aber immer ein gutes Zeichen für ein erfolgreiches Brusttraining
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06.09.2010, 01:53 #162
So, in Zukunft wird das Volumen bei KB, BD und KH etwas reduziert und die Wdh-Zahlen ein wenig geändert.
Es wird jede TE gewechselt also 3x5 - 3x4 - 3x3
Bei dem 3x3 häng ich dann nach Lust und Laune evtl noch 1x1 dran
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06.09.2010, 16:19 #163sbstn1337Gast
14:36 <danni84> das trizepsdrücken ist nicht mein ding, das mag mein ellenbogen nicht
Was er für ne unfassbare Pussy ist - und das bei dem Nosebreaker Gewicht !!!!!
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06.09.2010, 16:28 #164
Ich hoffe mal da fehlt nen Smiley, sonst könnte ich das nämlich persönlich nehmen
Ich krieg bei den Trizepsübungen nunmal recht schnell Probleme mit der Trizepssehne, bei den Nosebreakern muss ich auch ganz eng greifen, sonst klappen die auch nicht. Und Trizepsdrücken mit KH geht numal nicht, ganz einfach.
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06.09.2010, 16:31 #165sbstn1337Gast
Ich hab bei den Nosebreakern garkeine Proble, aber einhändiges KH trizepsstrecken führt bei mir auch zu Schmerzen in der Sehne, keine Ahnung was das soll.
Nein Großer, die Nosebreaker Leistung ist mehr als hervorragend ;D;D
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen