Kniebeugen mit rücksack

[Mz91]

xD hol dir doch nen baumstamm für kniebeugen

Ob er dafür hart genug ist
http://www.youtube.com/watch?v=6JEQAtszCj0
http://www.youtube.com/watch?v=lM0vTeV-wls

[jjo]

jo schon gesund fürn rücken was der oben macht, so einseitig belasten^^

[Tobiass]

ja hole mir neue gewichten, nur ich war im urlaub und da war ein kraftraum ich habe noch nie in einem kraftraum trainiert und nur mal aus spßa habe ich dort trainiert und ich habe auf annhieb 125 kg das schwerste gewicht was sie dort hatten habe ich die beine trainiert ! dann frage ich mich wie viel gewichte ich für kniebeugen nehmen soll ? werde mal mit 25 aufwärds anfangen

[Mz91]

jo schon gesund fürn rücken was der oben macht, so einseitig belasten^^

Auf jeden Fall , so werden die seitlichen Bauchmuskeln richtig hart trainiert , die entlasten die Wirbelsäule und das ist natürlich gut für einen gesunden Rücken .

Ist ja nicht so als würde sich die einseitige Belastung negativ auf seine Haltung bei der Übung auswirken , der beugt trotzdem schön aufrecht .

[jenzz]

ja hole mir neue gewichten, nur ich war im urlaub und da war ein kraftraum ich habe noch nie in einem kraftraum trainiert und nur mal aus spßa habe ich dort trainiert und ich habe auf annhieb 125 kg das schwerste gewicht was sie dort hatten habe ich die beine trainiert ! dann frage ich mich wie viel gewichte ich für kniebeugen nehmen soll ? werde mal mit 25 aufwärds anfangen

Beinpresse?
Wenn ja, ist das nicht viel.

[kickman223]

mache leue haben sogar 1000kg in der beinpresse!

[uarexD]

mache leue haben sogar 1000kg in der beinpresse!

manche xD?

ich hab bisher nur von ronny coleman gehört das er knapp über 1000kg in der bein presse hatte

[AleXusS]

[Noxx]

es ist halt suboptimal

mit kurzhanteln würd ich eher ausfallschritte machen

oder vil bist du in der lage einbeininge kniebeugen zu machen, find ich aber extremst schwer und pack das einfach nich ohne umzufallen, kenne aber leute die packten es auf anhieb

viel erfolg

Das mit den einbeinigen Kniebeugen würd ich schnell wieder sein lassen, hatte auch die Idee diese zu machen und nach ein paar tagen Übung auch einige saubere einbeinige Kniebeugen (pistols) geschafft.

MIr tat dann nach ein paar Tagen davon das rechte Knie ordentlich weh, lt. Arzt nichts ernstes, aber seit dem mach ich nur noch normale Kniebeugen und hab keine Beschwerden mehr.

Du hast einfach auf einem Bein keine ordentliche Balance und wackelst herum, das tut dem Kniegelenk nicht gut!

Evtl kannst du dir den Rucksack ja auch vorne hinhängen, oder sogar zwei Rucksäcke, je hinten & vorne als Gewichtsausgleich.