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Ergebnis 16 bis 17 von 17
  1. #16
    für die Brust noch Überzüge?
    Rücken Kreuzheben?

    •   Alt

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  2. #17
    Zitat Zitat von Chefkoch1990 Beitrag anzeigen
    für die Brust noch Überzüge?
    Rücken Kreuzheben?
    im 3er würd ich das zB so machen:

    Brust:
    3-4 sätze bankdrücken
    3-4 sätze schrägbankdrücken
    3 sätze flys

    3-4 sätze klimmzüge
    3-4 sätze rudern
    3 sätze kreuzheben

    mit dem volumen muss man halt immer selber probieren wie man am besten fährt, aber so die übungsauswahl ist ok.

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