Hi Leute,
weiss nicht ob ihr euch noch an mich erinnert, auf jeden fall konnte ich das letze Jahr so gut wie nicht Trainieren, heisst ich habe gut abgebaut .

Da sich die Probleme allerdings verflüchtigt habe, bin ich nun wieder in der Lage zum trainieren und hab mir einen neuen Trainingsplan (3er Split) ausgedacht.
Wüsste gerne eure meinungen!!!

Ziel: Viel Kraft + durchtrainierte Muskelmasse
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(Brust,Bizeps,Bauch)

Warm Up:
5-10 Minuten Cardio
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Brust:
Bankdrücken (KH): 3x Sätze je 6-8 Wdh
Schrägbankdrücken (KH): 3x Sätze 6-8 WDH
Fliegende: 3 Sätze 6-8 Wdh
Butterfly Maschine: 2 Sätze: 6-8 WDH
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Bizeps:
LH Curls im Sitzen mit SZ Stange: 3x Sätze 6-8 WDH
KH Curls im Sitzen: 3x Sätze 6-8 WDH
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Bauch:
Situps 3 Sätze 12 WDH

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(Schultern,Nacken, Beine)

Schultern:
Seilzug 3 sätze 6-8 wdh
Seitheben 3 sätze 6-8 wdh
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Nacken:
KH Curls 2 Sätze - 6-8 WDH
LH Curls 2 Sätze - 6-8 WDH
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Beine:
Ich weiss leider nicht wie die übungen heissen
Aber ich trainiere an 4 geräten mit jeweils 3 Sätzen und 6-8 WDH
Beinhaltet jeden Beinmuskel

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(Rücken, Trizeps)

Rücken:
Rudenr sitzend : 3 Sätze 6-8 WDH
Klimmzüge: 3 Sätze 6-8 WDH
KH Rudern: 3 Sätze 6-8 WDH

Trizeps:
Trizepsdrücken: 3 Sätze 6-8 WDH
Stirndrücken: 3 Sätze 6-8 WDH

So das ist er. Was haltet ihr davon?