außer Quark ?

[thai-live]

Hi,

einige nehmen statt WHEY PROTEIN - mager Quark ( wieviel pro Tag ?) zu sich !

was hat außer mager Quark die gleiche Wirkung ?

Joghurt ?

[LanceVance]

joghurt kannst du echt vergessen, aus mit 0g zucker und

[Glasi]

also ich denk mal wegen dem eiweis, denn 250g haben so um die 30-35g ew, 1 g fett und 10 kh

magerjoghurt kann da nicht mithalten, hat vorallem viel weinger ew, glaub unter 8g

[LanceVance]

nur hüttenkäse kann da mithalten, joghurt ist im gegensatz dazu fürn arsch! aber wenn du hüttenkäse isst kannst du auch quark essen, da gibts keinen signifikanten unterschied

[Zeth]

Whey und Magerqaurk sind völlig unterschiedliche Proteinquellen!

Whey gelangt schnell in die Muskeln, Magerquark hat hauptsächlich Casein, welches nur langsam vom Körper aufgenommen wurd.

Whey nimmt man direkt nacht dem Training, weil dann muss es schnell gehen. Magerquark meistens abends, damit die Muskeln über einen längeren Zeitraum während des Schlafens versorgt sind.

[notyet]

Hi,

einige nehmen statt WHEY PROTEIN - mager Quark ( wieviel pro Tag ?) zu sich !

Wer das macht, hat es nicht ganz verstanden, worum es bei den verschiedenen Eiweißen geht.

was hat außer mager Quark die gleiche Wirkung ?

Joghurt ?

Quark hat nicht die gleiche Wirkung wie Whey. Lies dich diesbezüglich im Forum ein.
Die gleiche Wirkung wie Quark haben in etwa: Fleisch, Hüttenkäse, Thunfisch, Harzer Käse, ....

[LanceVance]

mit dem beiden ergänzenden beiträgen oben ist wirklich alles zu dem thema gesagt.