Trainingslog von Tatort

[Tatort]

Mahlzeit,
ich probier jetzt auch mal so einen Log
mal sehen was sich so ergibt.


Gewicht 81kg

Kniebeugen kh 3x10 35kg
Bankdrücken 3x10 60kg
Klimmzüge 3xmax.
Milatary Press 3x10 40kg
Bizep Curls kh 3x10 25kg

anregungen sind erwünscht

Nach 3 Wochen Pause gings wieder los.
War sehr motiviert wieder anzufangen.
Mann merkte sofort die lange Pause und ich war relativ
schnell platt hab aber durchgezogen.

Donnerstag gehts weiter

[jjo]

anregung:

schreib bitte erstmal dein kompletten trainingsplan (split/häufigkeit/übungen etc) auf, dann gibts auch noch mehr anregungen

[Tatort]

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Milatary Press
Bizeps Curls

TE2
Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Rudern
Seitheben vorgebeugt
French Press

training ist 3mal die woche
jeweils einen tag dazwischen regeneration

[Tatort]

heute mal den übelsten muskelkater
morgen gehts weiter

[Tatort]

konnte Donnerstag wegen schmerzen im Nacken nicht trainieren
heute gings.

Kreuzheben 3x10 50kg
Schrägbankdrücken 3x10 45kg
Rudern Kh 3x10 25kg
Seitheben vorgebeugt 3x10 9kg
French Press kh 3x10 12,5

bei den Kh übungen gebe ich immer den Wert einer Hantel an.