Von 0 auf..Ka =D

[marcoOo]

Thema gelöscht!

[mcselede]

Naja, tut mir echt leid für Dich, aber

ein Monat trainiert und keine gescheite Frisur davon bekommen

Ansonsten: Weitermachen!

[Nescient]

hast du nur bi und trizeps trainiert?

[burton4tw]

Sieht sehr gut aus für einen monat.
Gib uns nochn paar infos wie alt biste ? wie sieht dein trainingsplan aus ? deine ernährung ?

[Gnarls]

Hat sich gut was getan find ich... Aber warum zeigste nichtmal was von Brust, Schultern, Beinen und Rücken in richtigen Posen? Die bilder kannste auch mal später als vorher Bilder nehmen^^

Sieht aber schonmal vielversprechend aus, hast ne gute defi und aus deinem Körper kannste bestimmt gut was machen! Kritik ist insofern kaum möglich, da wir deinen TP (und ggf. EP) nicht kennen.. Musst auch erstmal ganzkörperbilder machen

[ependinom]

wie sieht dein trainingsplan aus ? deine ernährung ?

wenn er schon sowas schreibt

"nehme einmal täglich ein Eiweißshake"

weiss ich schon was da kommt :P

[marcoOo]

Also erstmal danke für die Kommentare.
Ich bin 15 Jahre alt, und Ja oke Die Haare sind ja wohl nebensache
Bilder von Brust... Kommen noch sorry ,

EP erlich gesagt ziemlich mager ^^ also ich nehme morgens quark zu mir versuch es täglich aber nicht immer.
Zwischendurch auch mal ein snack also so ein Muscle riegel erdnuss ^^.
Mittag essen unterschiedlich und vorm Training (ca. 30 min) ein Eiweißshake , zum abend eine Banane und möglichst Fisch und Brot.

TP:
Bankdrücken 3 sätze 10-15 Wh
Schrägbankdrücken 3sätze 10Wh
Butterfly 3 sätze 10Wh
langhantelCurls 3sätze 10Wh
KurzHantelHammercurls 3sätze 10Wh
KurzHantelCurls 3sätze 10 Wh
usw...
Sorry Jungs aber des jetzt alles aufzuzählen und dan auch noch für mich der nichtmal alle namen kennt =D.ziemlich blöd nunja gebt eure meinung ,verbesserung, Kritik Danke
Lg Marco

[Marek123]

verzichte auf diese ganzen ew shakes und muskel produkte und ernähr dich normal. achte nicht zu verbissen auf deine ernährung.
anscheinend trainierst du nur den oberkörper, das musst du auf jedenfall ändern.

[marcoOo]

Okeh ich werde es mal so machen Ja stimmt wen ich erlich bin hab ich noch nicht wirklich auf oberschenkel gekuckt möchte aber anfangen =)

[StolzerBochumer]

Naja die Bizepspose die du da machst ist ja auch nen bisschen Fake hehe... schön von vorne nach hinten den Arm gezogen, aber scheint trotzdem voran zu gehen...

Weiter so!

[kingKikapu]

geil!

[Dream51]

geil!

Schwer zu sagen, ob sich was da getan hat... Beleutungstechnisch auf jeden Fall... Neuen Bilder sehen auf jeden besser aus, sind aber auch besser gepost, fotographiert, und beleuchtet....

[hypnoX°]

du weißt hoffentlich das das rechte ohr das schwule ohr ist?

das linke sagt:"disco opa aus den 80ern"
das rechte(schwule stimme) "lets discooo"

entnommen aus two and a half men

[Fleckenteufel]

Ich finds Hammer für nen Monat, vor allem die Schulter!!

[Nescient]

Ich finds Hammer für nen Monat, vor allem die Schulter!!

Der einzige Grund warum das so toll aussieht ist der Schatten. Ein bisschen was ist aber wohl trotzdem rangekommen.

Was sagen die Umfänge?