creatin und beta-alanin zusammen?

**loaded** · 26.07.2009, 22:19

creatin und beta-alanin zusammen macht das sinn ?

habe gelesen das beta-alanin zusammen mit creatin eine weitere leistungssteigerung erreichen können ist das richtig so ?

**Gutschiwu** · 27.07.2009, 10:01

Auch ich habe das bereits mehrfach (in der Flex) gelesen.
Mittlerweile habe ich sogar beides hier - aber noch nicht eingenommen.
Laut Flex soll man das Beta-Alanin (jeweils 1,5-3g) VOR und NACH dem Trianing (an NICHT-Trainingstagen diese Dosis einmalig zum Frühstück) nehmen - das Creatin wie gewohnt.

Sobald ich nebenher weniger Streß habe und mich wieder nach EP ernähre, werde ich das mal testen.

Aber kannst ja vorab bereits deine Infos dann durchgeben.

**loaded** · 27.07.2009, 13:42

alles was ich gelesen habe sagt das man bis zu 40 % mehr gewichte stemmen kann. aber das ist wohl nur werbung.gehe die letzten 2 august wochen ins krankenhaus und danach wollte ich creatin mit beta mal testen. wie gut ist glutamin ?
nehme aminos und whey und dort ist es schon drine aber viele nehmen es nochmal extra macht das sinn ?

**metalwilli** · 27.07.2009, 19:07

hab ich schon getestet für etwa 3 Monate. Gebracht hats eigentlich nix...

Aber ich sprech auch generell nicht so gut auf Supps an, muss nichts heißen...

Bei alleiniger Beta Alanin Einnahme kurz vor dem Training hab ich mehr "Ausdauer" sprich kann also mehr trainieren. Bei mir liegt also der Hund beim Crea begraben...

mfg, metalwilli