Tp frage

[Oli_kf]

Kann ich das so machen:

Te1:

Bankdrücken 4x6-8
Brustpresse schräg 4x6-8
Fliegende Maschine 3x10
Fliegende Schräg 3x12

Sz Curls 3x10
Konzentrationscurls 3x10
Hammercurls 2x12


Te2:

Kreuzheben 4x6-8
Klimmzüge 4xmax
Rudern Maschine 3x10
Kurzhantelrudern 3x10

Bankdrücken 3x10
Trizepsmaschine 3x10
Trizepsdrücken 2x12


Te3:

Schulterdürcken 3x6-8
Schulterdrücken Kh 3x6-8
Seitheben 3x12

Trizepsdrücken Maschine 2x10
Sz Curls 3x10


Te4:

Kniebeugen 4x6-8
Beinpressen 4x6-8
Beinstrecken 3x10
Beinbeugen 3x10


Bauch mach ich wie ich bock hab! ich will Bizeps/Trizeps 2mal die Woche!
Was sagt ihr dazu

[Oli_kf]

gibts hier ne geheime abmachung das keiner mehr auf meine threads antwortet?

[Masshunter]

Naja, die Art von Thread machst du so ungefähr alle 2 Wochen^^

Schaut mir nach so nem 0815 Plan aus, kann man machen, bin persönlich aber gegen die Art von Training abgeneigt.

[Cofloh]

würd noch Waden in TE4 geben, und warum du um jeden Preis 2 mal tri/bizeps trainieren willst ist mir auch schleierhaft, aber bitte.

Soll das Bankdrücken in TE2 enges sein? wenn Nein raus. würd in TE 2 auch nur 1 bis höchstens 2 trizeps übungen reinpacken, 3 halt ich für übertrieben.

Ich find da fehlt noch vorgebeugtes Seitheben, TE3 würd ich sagen.

lg Co

ps: sei mal ein bisschen geduldiger, dein thread ist grade einmal wenige stunden offen!

[Oli_kf]

jo soll enges Bd sein!