Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. 26.07.2009, 11:20 #1
    jelito

    Trainingsplan gesucht!!!

    Hall, ich bin 25 Jahre alt, ca. 178cm groß (oder klein) und wiege ca. 120KG. Habe mich im März in einem Fitnnesstudio angemeldet, jedoch lies die disziplin in den letzten zwei monaten nach. Nun will ich wieder richtig anfangen und suche deswegen einen guten Trainingsplan für mich.
    Danke im voraus...
    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       
  2. 26.07.2009, 11:25 #2
    JOTSCHKA
    am besten du liest dich erstmal ein, aber da ich immer noch an Rausch hab bin ich mal nicht so


    3 Sätze a 12 Wiederholungen Kniebeugen
    3 Sätze a 12 Wdh. Kreuzheben
    3 Sätze a 12 Wdh. vorgebeugtes Rudern
    3 Sätze a 12 Wdh. Bankdrücken
    3 Sätze a 12 Wdh. Fliegende oder KH-Schrägbankdrücken
    3 Sätze a 12 Wdh. Schulterdrücken
    2 Sätze a 12 Wdh. Curls
    3 Sätze a 20 Wdh. Wadenheben
    3 Sätze a 12 Wdh. Crunches

    den machst du 3-mal die Woche
    immer 48 Stunden Pause zwischen zwei TEs
« Vorheriges Thema | Nächstes Thema »

Ähnliche Themen

  1. Trainingsplan gesucht!
    Von Rico321Rico im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 14.05.2009, 19:48
  2. Trainingsplan gesucht
    Von xisilverxi im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 09.01.2009, 10:15
  3. Trainingsplan gesucht
    Von otto33 im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 15.12.2008, 12:46
  4. Trainingsplan gesucht
    Von Hazuky im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 21
    Letzter Beitrag: 10.02.2008, 21:42
  5. Trainingsplan gesucht!!!
    Von DA niggah im Forum Trainingsprogramme
    Antworten: 12
    Letzter Beitrag: 18.07.2005, 19:25