bizepcurl mit ablage

[yono77]

hiho...wollt euch ma fragen wie ein bizepcurl an der ablage richtig gemacht wird...hab jetzt schon mit 2-3 leuten drüber gesprochen aber die meinungen gehen auseinander.lass ich sz-stange soweit runter das die arme fast gestreckt sind oder das ich ca nen 90 grad-winkel erreiche????dank schon mal vorab.....mfg

[Kevin92]

Ich trainiere eig selten mit sz-stange, aber wenn dann lass ich sie ein wenig weiter als 90° nach unten.

Musste vielleicht auch ausprobieren wie du deinen Bizeps am besten spürst..

[yono77]

dank dir für die schnelle antwort!!!werd ich heut gleich ma ausprobieren...habs bis jetz immer so zum 90grad-winkel gemacht mit 45 kilo.wenn ich weiter runter gehe mit der hantel wirds wahrscheinlich weniger^^

[Virt]

Ich würde so bis 30° ablassen und dann hoch bis ~100° aber musst halt schauen was eben für dich am besten ist

[olmoehi]

Meinst du Scottcurls?

http://www.youtube.com/watch?v=zlwoY...eature=related

[Mz91]

Ganz runter bis die Arme fast gestreckt sind !

[low-]

aber nur fast gestreckt! nicht ganz durch strecken weil dann geht die spannung im bizeps verloren!

[yono77]

ja genau die mein ich, aber ich mach se halt im sitzen.....vielen dank für´s video!hab die bis jetzt falsch gemacht

[yono77]

dank an alle..hat mir sehr geholfen!!is immer wieder hilfreich dieses forum,n1!!

[A.K.]

eine frage direkt dazu: scottcurls trainieren nicht den gleichen teil vom biceps wie lh- oder sz-curls oder???

[Mz91]

eine frage direkt dazu: scottcurls trainieren nicht den gleichen teil vom biceps wie lh- oder sz-curls oder???

Da gibts keine wirklichen Unterschiede , schließlich ist die Handhaltung ja gleich .

[PaRaZzEe]

Ich dachte immer das die Possition der Ellenbogen nen großen Einfluss darauf nimmt.
Ellenbogen vor dem Körper--->Kurzer Kopf
Ellenbogen hinter dem Körper--->Langer Kopf