Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. 24.07.2009, 16:22 #1
    Chris91

    Muskel zunahme

    Ich will mehr Muskel aufbauen nun weiss ich garnicht wie ich essen soll wäre nett von euch wenn ihr mir tipps geben könnt dazu bzw. einen Ernährungsplan posten würdet oder verlinken danke im vorraus
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 24.07.2009, 16:32 #2
    kuzzzi
    viele gute KH, viel EW + gute Fette
  3. 24.07.2009, 16:47 #3
    Chris91
    Zitat Zitat von kuzzzi Beitrag anzeigen
    viele gute KH, viel EW + gute Fette
    wie viele kcal soll ich zu mir nehmen also durch bisschen experimentieren habe ich herausgefunden das ich bei 2400 kcal mein gewicht halte wie viel soll ich jetzt drüber
  4. 24.07.2009, 16:49 #4
    trainman
    300 - 500 kcal drüber
  5. 24.07.2009, 16:49 #5
    JOTSCHKA
    schau ins online archiv da findest du unter Ernährung viel zum durchlesen
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