Wieviel Kohlenhydrate 60min nach Training

[Damaja]

Hallo!

Ganz kurze Frage: Wieviel KHs sollen es eigentlich nach dem Training sein? Hab neulich gehört, man bräuchte wesentlich weniger KHs als häufig angenommen.

Wieviel Gramm sollen es denn sein?

[kuzzzi]

~0,7 g / kg Körpergewicht

[Damaja]

~0,7 g / kg Körpergewicht

Wären dann 56g, PWO nicht miteinbezogen.

Danke

[kuzzzi]

achso, sorry; sehe erst jetzt das du 60 Min nachn Train meinst..das weiß ich nicht genau, aber in den PWO kommen halt ca 0,7 g / kg Körpergewicht

[Damaja]

Achso!

Ja, meine nach dem Training die Mahlzeit 60min später!

[mister man]

100gramm reis mit 300 gramm pute kannst du danach essen

[Damaja]

100gramm reis mit 300 gramm pute kannst du danach essen

Die Menge passt leider nicht in meinen EP. Zumindest auf einmal!

[Nescient]

Die Menge passt leider nicht in meinen EP. Zumindest auf einmal!

Haha. lustig das du das sagst. du beantwortest dir deine frage quasi selber. welche richtige mahlzeit bzw menge du nach dem train essen musst hängt nicht von irgendwelchen werten ab sondern von deinem ep. ess doch einfach eine normale gescheide mahlzeit. wüsste nicht warum man genau aus dieser mahlzeit eine wissenschaft machen sollte...