wunde Schienbeine nach KH

[kuzzzi]

Morgen,

im neuem Studio gibts just LH mit so rauem Gripp.
Meine Schienbeine sind immer so blutig nachher, dass es gar keinen Spaß mehr macht...also das KH

habt ihr Ideen?
schmerzt verflucht u sieht scheiße aus...

[jjo]

wie machst du kh? am besten nicht direkt übers schienbein ziehn sondern leicht davor bleiben

[spammer69]

Trägst du eine kurze Hose?

[Rinchar]

Schön schwitzen, auch an den Schienbeinen, oder vorher die Beinchen mit Babyöl einreiben, dann gleitet das besser. ^^

[Barbara]

Die Profis auf den Wettkämpfen tragen Kniestrümpfe beim KH- und zwar so Nylonstrümpfe. Ich muss zugeben, es sieht witzig aus, wenn so ein 65-jähriger auf der Bühne erscheint mit den Nylons. Wenn der dann aber damit über 300kg zieht, sind die Nylons schnell vergessen!

[muli20zoll]

dein problem hatte ich nur bei den ersten paar malen KH...versuch einfach paar cm weiter vorn vorbei zu führen.

[spammer69]

versuch einfach paar cm weiter vorn vorbei zu führen.

Das ist aber aus der Sicht der richtigen Ausführung nicht so toll. Die Hantel muss schon sehr nah am Schienbein geführt werden.

Eigentlich sollte eine lange Hose beim Kreuzheben vor dem Schlimmsten schützen, wenn die Rändelung nicht extrem "aggressiv" ist. Ansonsten gibt es eben die Tricks, die Rinchar und Barbara geschrieben haben: Babyöl oder -pulver, lange Socken (es gibt auch extra Strümpfe für KDKler). Notfalls kann man sich auch glattes Panzerband an die Beine klatschen, das verringert auch die Reibung. Dient nach dem Training auch wunderbar als Haarentferner.

[GluteusMaximus]

Bei dem rauen Schliff bringt Gleitmittel nicht viel
Hab immer so Baumwoll Kniewärmer über die Schienbeine gezogen, die sind schön dick und schützen gut. Kann man ja auch unter einer langen Hose tragen dann siehts keiner

[PaRaZzEe]

Ich hab bis ich sie verloren hab >.<... Fussballstutzen getragen die kannste nachm Kh dann eben schnell wieder ausziehen und musst nich die ganze TE damit rumlaufen
Naja geholfen hats einwandfrei

[jjo]

Das ist aber aus der Sicht der richtigen Ausführung nicht so toll. Die Hantel muss schon sehr nah am Schienbein geführt werden.

...

ist es generell notwendig die stange an den schienbeinen zu führen, wenn ich nicht auf maxkraft trainier sondern immer schön meine 10-12 wdh mach oder is das auch schlecht?

[spammer69]

ist es generell notwendig die stange an den schienbeinen zu führen, wenn ich nicht auf maxkraft trainier sondern immer schön meine 10-12 wdh mach oder is das auch schlecht?

Was hat denn die Ausführung mit dem Wiederholungsbereich zu tun? Wenn man hebt, dann will man den Hebevorgang doch so effizient und ungefährlich wie möglich gestalten, oder nicht? Wenn man die Hantel nicht gegen die Schienbeine zieht, sondern irgendwo davor baumeln lässt, dann erzeugt man einen längeren, ungünstigeren Hebel. Von der mangelnden Stabilität ganz zu schweigen.

[jjo]

Habs ja nicht an der wdh zahl festgemacht. wollte damit nur andeuten, dass ich das nicht im -für mich- sehr schweren 1-3 wdh bereich mache. aber danke, werds mal versuchen. knall mir die stange dann aber immer gegen die kniescheibe und das suckt

[kuzzzi]

naja, lange Hose bei dem Wetter wäre ziemlich unortodox =)

aber ja, Kniestrümpfe werd ich mir vl zulegen...kann ich ja nach meinen paar Sätzen runterstutzen =)

[spammer69]

Googel mal nach "titan powerlifting socks", das sind die Strümpfe, die von den Wettkampf-Athleten verwendet werden. Kosten zwar ein bisschen, halten aber ein Leben lang.